İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar beslenmede öğün hazırlamak konusunda 2-3 yıldır çekinmeden hazırlıyorum fakat yeşillik konusunda iyi değilim tüketmiyorum ve...
Merhaba kullandığınız testonun markası nedir ve nereden aldınız?
kardeşim ben ondan verim alamadım omuz göğüs iyidi ama kollar hep bi adım geri o programda
Göğüs omuz antremanı 5 hareket göğüs 4 harekette omuz şeklinde haftada 2 gün sonraki gününde dinlenme şeklinde nasıl olur sizce mesela pazartesi...
bunlarda sıkıntı yok her kasın dinlenme süresi önemli bu antreman düzenlemesinde onu bilen birisi yardımcı olursa sevinirim göğüs preslerde...
sanırım bide göğüsten sonra 2-3 gün göğüslerim ağırıyo 2 fly hareketi yapıyorum 6 hareket göğüste toplam flyı 1 tane mi yapsam ondan olabilirmi...
2 yıllık geçmişim var şuan bulkdayım sabah öğle spordan sonra bide saat 8-9 gibi son olmak üzere 4 öğün belseniyorum sabahla öğre arası...
