İsimleri virgülle ayırın.
Hocam Kızılay civarında değil ceoss-fit salonu, bir tane bile kaliteli şey olduğunu sanmıyorum. Aşırı varoşlaştı Kızılay son yıllarda. Ayrıca...
Merhaba değerli forum kullanıcıları, Şuan definasyondayım, hafif bir kalori açığı ve mümkün olduğunca düşük karbonhidrat ile beslenerek diyet...
Çok teşekkür ederim. Sıkıştırma dediğiniz Pectoral makinesi midir? Anladım, çok teşekkür ederim. Yani gögüs hareketi olarak sadece bunu 8 set...
Yarın yazlığa gideceğim ve oldukça uzun bir süre kalacağım orada ama dumbbell ve ağırlık setlerim benimle gelecek. Şuan definasyondayım. Yazlıkta...
Teşekkür ederim ilginiz için.
Şuan definasyondayım ve birkaç güne yazlığa gideceğim. Dumbbell setlerimi götüreceğim yazlığa ve tabii ki mecburen çok daha hafif bir programla...
Hepinize teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim cevabınız için ama 200 gr karbonhidrat sizce biraz fazla değil mi? Bulk yapanlar neredeyse bu kadar karbonhidrat tüketiyor.
Merhaba definasyonda low carb diyeti uygulayacağım ancak internette ne kadar araştırmış olsam da antrenman sonrası karbonhidrat almalı mıyım...
Tabii ki antrenmanınız boşa gitmedi. Atrofi falan da olmadı kaslarınızda. Uzun vadede bu sorun devam ederse sorun yaşayabilirsiniz. Ayrıca en...
Sırt günümde sırasıyla Assisted Pull Up 3×12 Lat Pulldown 3×8 Low Row 3*8(Kürek çekme makinesi) Vertical Traction Machine 3*12 çalışıyorum....
Çok teşekkür ederim.
Bicep ve tricep kaslarımı çalıştıktan sonra hep bicep'lerim tricep'lerime çok daha fazla pump oluyor. Herkeste öyle mi acaba? Tricep'lerle ilgili...
Çok teşekkür ederim bu çok detaylı cevap için
Teşekkür ederim, düzelteyim. Başka bir şey eklemek isteyen var mı acaba?
Adam muhtemelen genetik olarak harika, dünyanın en iyi takımlarının birinde en iyi antrenörler ve doktorlarla çalışıyor. Beslenme, dinlenmesi...
Arkadaşlar ben PPL'yi aşağıdaki şekilde yapıyorum. PPL böyle olmuyor biliyorum ama omuz için de Legs gününe koymazsam Push günüm çok uzun sürüyor...
Ama her gün bu kadar ekmeği yemek ne kadar sürdürülebilir, insan sıkılmaz mı hiç hocam? Ayrıca dediğiniz ekmeği kepekli vs... varsayıyorum. Bu...
Vücudunuz ince, göğüsleriniz kalan yerlere göre daha gelişmiş. O garip geliyor olabilir ama abartılacak bir durum değil
Çok teşekkür ederim
