İsimleri virgülle ayırın.
Evet öncelikle yaklaşık 2 haftadır haftanın 5-6 günü okuldan gelince salonda 1.30 saat ağırlık çalışıyorum programa göre. geçen senede bu sporu...
Cevabınız için teşekkürler inşallah temmuza kadar güzel bir vücutum olur boy sayesinde koruyorum formu dedikleriniz uygulayacağım 3 ay sonra toz...
Hafif gogüste yağ var
Yani bu şekilde devam edersem 6-8ay istediğim olur yani peki kardiyo ne yapmaliyim kosu dışında?
Buyrun resmim bu 1 hafta onceki halim Ekmek 2 dilim derken ben ara öğün olarak ceyrek lor peynirli,hindi fümeli tam bugday ekmegi yapiyorum 25gr...
Arakadaşlar yaşım 16 boyum 189 kilom 83 dü 84 oldum. 2 haftadır body yapıyorum ancal gögüs,bel ve karın bölgemi nasil eriteceğim 1-2 günde bir...
Yani nasıl puah down iki elle yaparken sol kolumu az birakayim mi ?
Spora başlamadan önce sağ bicepsim daha büyüktü ancak 3 haftadır programla çalışıyorum bicepslerim eşitlendi gibi ancak sol kolumu kitleyince sol...
Boyum 190 fakat kilom 83 düzenli besleniyorum. Fakat göğüs ve karındaki yağları yakamıyorum. 2 haftadır gidiyorum haftada 1 veya max 2 gün off...
Haklısınız ama bazen bu rakam çoğalabiliyor sağlığa zararlı bırakmaya çalışacağım peki bu süre zarfında spora bi etkisi olurmu
Yani bırakmam mı gerek yoksa içsemde bi sıkıntı yaratmaz mı ? :)
Selamlar, Öncelikle 2 haftadır salona gidiyorum yaşım 17 kilom 80 boyum 190 ancak günde 2-3dal sigara içiyorum (son 1 yıldır) evet biliyorum...
Büyük ihtimalle antrenman sırasıdır hangisi oldugunu kendine göre seçeceksin
Teşekkür ederim evet bilgim oldu geçen sene ve aradaki sürede bilgi edinmeye çalıştım. Bakalım programdan sonra çalışacağım haftada 2 gün...
Merhabalar Cuma salona yeniden üye oldum geçen sene 6 ay gittiğim yere yeniden gittim.hocam kardiyo yerine yukarı aletlerde 1 hafta yap sonra...
Tamamdır yani yeter ki yağ erisinde güzel birşey olsun :) son olarak haftada kaç kez ve kaç dakika koşayım
hoc hocam peki beslenme stilim iyimidir program yerine sağlıklı şeyleri yesem yazdığım gibi tabikide şeker kola vs yok. Birde body yapınca...
Merhabalar Değerli İnsanlar, Geçen Sene 8 Ay süren bu maceram yazın son bulmuştu ancak yarın yeniden başlıyorum.Yaklaşık 1 Yıl gideceğim güzel bir...
