İsimleri virgülle ayırın.
Hocam sonuçta o kadar kaloriyi,proteini bir şekilde almak gerekiyor tavuk döner, bonfile olmasa bile onun yerini başka bir şeyle doldurmak...
Aylık min. 500 türk lirası.. ne yapalım kaderimize küselim en iyisi bulk falan yapamayız biz bu bütçeyle, ama takipteyiz hocam. :D
Hocam konuyla alakalı mı bilemedim ama Yiyecekler için ne kadarlık bir harcamanız oluyor günlük ya da aylık?
Hocam beslenme ile alakalı tavsiyeleriniz var mı? Günlük kaç kalori ve kaç gr. protein almam gerekir örneğin. bu arada sizin günlüğünüzde...
Çok teşekkürler hocam, takipte kalacağım.
Peki hocam her bir antrenman için kaç hareket önerirsiniz? ve set sayıları, ağırlıklar önceki gibi mi olmalı?
Ağırlık olayını dediğiniz gibi yapayım o zaman. Beslenme için programınız var mı hocam?Ek olarak, Dumbell Press'de özellikle hareket sonrası...
Selamlar, Hocalarım yaklaşık 6 aydır düzenli olarak fitness'a gittim ve devam ediyorum. İlk 3 ay genelde aletlerle sadece, sonraki 3 ay...
