İsimleri virgülle ayırın.
Hocam merhaba. Aktifseniz yaptığınız rackler hakkında bilgi alacaktım. Evime bir sistem kurmaya çalışıyorum da. Uygunsanız size yaptırmak isterim.
Güncelleme vaktim gelmiş gibi görünüyor. Bu yazıyı yazdıktan sonra ağırlıklarımı yaklaşık 10'ar kg düşürdüğüm bir deload'a girdim ve o şekilde...
Bugün normal idmanım ile haftayı kapatayım, pazartesi günü hafta başı dediğinizi yaparım hocam. Peki kendi eklediğim asistanlarda da ağırlık...
Hocam yorumunuz için teşekkür ederim. Verdiğiniz bilgiler çok değerli ve kesinlikle göz önünde bulunduracağım. Size birkaç sorum olacak:...
Sporu bırakmadan önce Ağırsağlam'ın 5x5 ve 3x5 programlarını yaklaşık 9-10 ay boyunca uyguladım. 2017 Haziran'da sporu bıraktım. Bırakmadan 1,5-2...
