İsimleri virgülle ayırın.
Hocam yanlış anladınız:) pantolon değil tshirt gömlek. Slimfit olmasına gerek yok vücudu çok sarmasını ben de sevmiyorum zaten ama standart bi...
2 yıla yakındır spor yapıyorum. Pek düzenli olmadığım için fazla bi kütle koyduğum söylenemez ama şuan olan kas kütlesiyle de gayet mutlu olurum...
Merak ediyorum. Her gün dengesiz sağlıksız beslenene biri çok farketmiyor ama biz bi chat day yaptığımızda direk şişiyoruz. Neden Sent from my...
Kilo vermeye devam etmek için tavsiyem chat day i 2 veya 3 haftada bir yapın. Haftada birle pek bi ilerleme olmuyor. Tabi chat meal daha...
Yağ yakımının en basit yolunu uyguluyorum. Kalori hesabı+spor.. Ama en fazla ödem atabiliyorum. Tavsiyeniz nedir? Sent from my SM-N920C using...
Haftada 1-2 öğünden ziyade 'cheat day' daha çok ilgimi çekiyor. 2 haftada bir düşünüyorum uygun mudur[emoji4] Birden o düzene geçmektense yavaş...
23. Gün Sabah 4-5 kaşık yoğurt yedim iştahım yoktu. Saat 1 de 1 parça ızgara tavuk göğsüyle salata yedim. Sonra saat 7 de haşlanmış karnabahar,...
21. Gün Kahvaltıyı kendim hazırlamadığım için sadece biraz menemen ve domates peynir yedim, 1 bardak süt içtim pek doyduğumu söyleyemem. Öğlen...
Ben de profosyenel değilim ama bir süredir araştırmam kaynaklı söylemek gerekirse evet %28 fazla bi yağ oranı. Boyuna göre yaklaşık 78-80 kg...
18. Gün Sabah 7-8 arası hafif tempo kardiyo yaptım. Aslında yanımda yemeğim vardi ama çok yoğun bi gündü sabah ve öğlen yiyemedim. Saat 3 gibi...
16. Gün Sabah 2 yumurta haşlayıp yedim Öğlen tavuk sote vardı peçeteyle yağını mümkün olduğunca alıp yedim. Yanında yoğurtlu havuç salatası yedim....
Ürünü kısaca araştırdım. Nabzı, vücut ısısını yükseltiyor. Kalp çarpıntısı, baş ağrısı, uyku problemi gibi sorunları herkeste görülmese de el...
Eğer steroid kategorisine girmiyorsa ben de kullanmayı düşünürüm. Steroidlerle ortak noktaları var çünkü. Bilgili birinden açıklama bekleyelim.....
14. Gün Sabah 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir domates yedim sütlü kahve içtim. Spora gidicektim ama başka bir şeyle ilgilenmem gerekti. Dün de...
Merak ettiğim bir şey var. Stresin yağ yakımına olumsuz etkisi var mı? Bugün tartıldığımda pek farklılık görmedim. Tok karnına öylesine...
Teşekkür ederim. Diyetle ilgili olarak satır satır olmasa da kitabı okudum. Benim aklımdaki fitness+dukan nasıl olur sorusuydu. Ayrıca diyete...
12. Gün Sabah peynirli yumurta yedim. Öğlen 3 tavuk bagetin derisiz yedim. Sp günüydü bugün. Akşam da yulaf kepeğinden krep yaptim üstüne...
"Bi taneden bişey olmaz" düşüncesine Dr. Dukan bi balona iğne değdirmek gibi bakıyor. Şeker vücuda girdiğinde zaten yağ yakımı yavaşlıyo. 1...
95 kilodan 59 kiloya nasıl düştüğünü uzunca, detaylı anlatırsan bilgili kişiler ona göre yorum yalacaklardır. Sent from my SM-N920C using Tapatalk
10. Gün Sabah 1.5 haşlanmış yumurta ve peynir yedim Öğleni salatayla geçirdim Akşam üzeri kıymayla yoğurt yedim. Boşluğuma geldi yağlı yoğurttan...
