İsimleri virgülle ayırın.
Kilom 91 vucut yag oranim %21.5 cikti. 1 ay once olcturdum. Bu hafta icerisinde tekrardan olcume gidicem. Kilom pek fazla degistigini...
Bu hafta icerisinde gidip ölcum yaptiricam zaten. Yag oranim baya yuksek oldugunu dusunuorm. Yuzde 20nin uzerinde tahminimce. Sigarayi kestikten...
Sabah 3 yumurta 1 tam 2 beyazini yiyorum. 1 tam bugdy ekmegi ve salatalik ile. Ara ogun pek yemiyorum. Antrenmana oglen 12 de gidiyorum gitmeden...
Sporda 2 haftamdayim. Supplement oneriniz var mi yag yakiminda bana destek olabilecek SM-C7000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
En nihayet pazartesi spora basliyorum. Onerebileceginiz bir calisma plani var mi aceba.? Full body workout olarak SM-C7000 cihazımdan Tapatalk...
Guncel kilo 90.5 diete devam :) 3 ay 9 gun oldu su ana kdr. Toplam verilen kilo 13 SM-C7000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Su anki kilo 92.5 . Sadece cumartesi gunleri canim ne isterse onu yiyorum. Geriye kalan tum gunler low carb gidiyor. Spor yok . Sadece diet. Bebek...
Baslangic kilo 103.5 Su anki kilo 95 Sadece diyet yaparak verdigim kilo. Bugun tam 33 gun oldu. Spor yapamiyorum bahane degil ama gercektende...
Ben 72 kiloyken 102 kilo oldum. 2 sene once sigarayi kestim. Durmadan da yemek yedim. Cok asiri kilo aldim bu yuzden de. SM-C7000 cihazımdan...
Ilginiz icin cok tesekkur ederim. Asil amacim kilo verip fit bir vucuda kavusmak. Full body olarak mi calismam daha yararli olur ? Yoksa split mi?...
Herhangi bir takviye almam gerekli mi sizce. Supplement falan. ? SM-C7000 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Merhaba Arkadaşlar, Forumda yeniyim. Tüm günümü forumda geçiriyorum diyebilirim. Çok faydalı bilgiler edindim sayenizde. Benim boyum 181 cm ....
