İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar spora başlayalı yeni oldu hoca diyet listesi yazdı yemekleri tuzsuz yiyeceksin diyor ama ben alışamadım tuzsuz yiyemiyorum 1 ay oldu...
İyi günler ben hergün tüpü kullanmayayım tasarruf yapayım diye gazı bitmesin diye yiyecekleri fazla pişiriyorum fazlalıkları dolaba koyup 2-3 gün...
Arkadaşlar ben bir günlük almam gereken protein miktarını yediğim besinlerden alıyorum ayrıca protein tozu kullanmama gerek varmı ?
100 gr Makarnada 11 gr protein var bu proteinin hayvansal gıdalardaki proteinden farkı nedir? Günlük protein hesabında makarnadan aldığım...
Yağ oranım 20 fakat kilolu gibi değilim çelimsiz duruyorum kollarım ince göğüs kasları hiç yok sadece göbeğim biraz var yinede yağ yakmak doğru...
Arkadaşlar iyi günler boyum 171 kilom 69 yağ oranım %20 spora yani başladım salondaki hoca skınny fat olduğumu söyledi ve diyet listesi yazdı...