İsimleri virgülle ayırın.
Omuz deyince Schawrz'ın eski videoları aklıma geldi :D Yaparsın sen hocam :eyes:
Dostum kilon anormal bir değer değil, günlük 300-400 kalori daha az alıp beslenirsen çok daha sağlıklı olur senin için. Diğer bir husus sindirim...
Bilinçli kullanmak şartıyla herhangi bir tecrübe aralığında kullanılabilir supplementler ancak kreatin alıp ne yapacaksın pek anlamış değilim ?...
Bir rahatsızlığınız yoksa önerim: Performans Arttırıcı-Yağ Yakıcı kategorisinde ilk tercihiniz bol su içmek şartı ile Kafein Tablet olsun.
[IMG]
Forumda böyle bir bölümü görmem üzerine, değerli gördüğüm bazı programları paylaşmak istedim. 1-) Teke Tek: Çok uzun süredir gerek eğitim, gerek...
Spesifik bir amaca yönelik güzel teknikler uydurulabilir ancak dediğim gibi SPESİFİK, ben hafıza sarayını her şeye uydurayım her şeyde kullanayım...
Row'un hakkını verebilecek kadar ağırlıkta dumbell varsa elinde olur niye olmasın ancak haftada 1-2 kere de core egzersizleri ile imkanın varsa...
Yıl 2050, afka9 antrenman günlüğü sayfa 100: [IMG] Şaka bir yana devamlılığınız bozulmasın hocam :D
Barbell Curl'un 4 set yapacaksınız diyelim, 2 seti cheating'li 2 seti duvara yaslanarak tam nizami yapıyordum ben salona giderken, en verimlisi...
Masa olur, iki sandalye arasına sağlam bir demir koyup yapmak olur, İnverted Row yapabileceğin bir yer yarat kendine: [IMG] Eğer hareket kolay...
İyi günler arkadaşlar, daha önce esnetmeye yardımcı olması dışında hiç direnç bandı kullanmadım, daha önce kullanan arkadaşlar varsa direnç...
Hocama katılıyorum, ayrıca bıçak falanda olmasa bile kaçma imkanı varsa kaç :D Çünkü cidden kural yok sokakta ki kavgada, misal adamın gözü...
Yan etkisi muadillerine göre az bir SSRI kullanırken, basit bir ağrı kesici alacağım zaman bile prospektüsüne bakardım SSRI'larla etkileşime geçme...
Malum salonlar kapandı, salonlar ekipman ihtiyacımızı karşıladığından evde ekipmanımız yok veya en fazla bir çift dumbell yada direnç bandı var....
Ayrıca Stretching'i eksik etme ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır
Katılıyorum hocam, ayrıca %10'un altında tutmak, %10'a düşmekten çok daha zor olacaktır, diyetinin uzun vadeli olarak psikolojik olarak naturel...
Normalde bir süre foruma girmeyecektim ama başlığı görünce ileride yanlış kararlarınız yüzünden pişman olmamanız için yazayım dedim: İLK OLARAK...
Hocam MR görülmeden bir şey demek zor, acilen bir ortopediye randevu alıp MR çekinin zaten sırasıdır, analizidir falan baya bekletiyorlar o yüzden...
Aslında ironiye bende katılırdım da vazgeçtim sonradan :D @Frightos arkadaşın amacı küçümsemek değil, az çok belli bir fitness/vücut geliştirme...
