İsimleri virgülle ayırın.
Mükkkemmel formumla olmaması üzücü tabi. Leg press ve lunge ile devam edeceğim mükkkkkemmel formumla yine
Formum %100 doğru Ek olarak bacaklarımı dışa açıp tam formuna uygun deep squat yapıyorum 5x5'in amacı progresive zaten. Ağırlık artırmakta acele...
Squat iç bacaklarımda ciddi ağrı yaptı şuan 65 kiloda yapıyorum. 1.5 ayda geldim bu ağırlığa ve ciddi ağrılara sebep olduğu için squat yerine...
1.72 boyum var 3 aydır spor yapıyorum 80 kilodan 68.5 kiloya sağlıklı bir diyetle indim. Bununla birlikte düz bir karın elde ettim ancak yoğun...
9 ay evvel 2-3 ay kadar yarım yamalak bir spor serüvenim oldu ama son 2.5 aydır ciddi bir şekilde yağ yaktım. 82 kilodan 70.5 kiloya indim(1.72...
Şöyle ki yağ yakmak istiyorum ama aynı zamanda kaslarımı daha da hacimli hale getirmek istiyorum.
Ciddi oranda yağ yakıminda bulundum ancak kaslarimın daha da belirginleşmesini istiyorum ve bir sorum olacak. Günlük besinlerden diyette olmama...
İyi geceler dilerim. Şu an kilo verme ve yağ yakma dönemindeyim. 80 kg'dan 69.9 kiloya düştüm yaklaşık 2.5 ayda. 172 boyum var ve 68 olunca durmak...
Macfitin beslenme uygulaması var. Orada yüzlük değer üzerinden aldığınız besinlerin oranlarını gösteriyor. Yani bir gün boyunca definasyon...
Hahaha Definasyon programına geçtim onu nereden çıkardınız.Birebir de uyguluyorum. Burası da buram buram önyargı koktu. Bu arada besinlerin...
Hocam ilgi ve alaniza cok tesekkur ederim. Bu programi uygulamaya karar verdim ve kalorime gore ayarlarim ancak yag orani %110 gosterdi...
Hocam ben bodybuilding yapmıyorum ki yağ yakıyorum. O yüzden baştan proteine abanan diyeti uygulamadım ben iyi hatlı bir karın kası istiyorum...
20 yaşındayım ve 1.73 boya 81 kilo olmuştum. 72 kiloya indim ve bu esnada kol ve göğsümde ciddi gelişim var. Karın kası istiyorum ancak ve...
Yorumun icin sagolasın. Skinny fat değilim aksine omuzlarım çok fazla geniş ve kollarım hacimli. Bununla beraber hafif de göbeğim bulunmakta....
Hocam o zaman karın kası yapmak için ne yapmalıyız bu kiloda? Diğer bir sorum da çok abur cubur yediğim için göbek var ama kücük. Yağlıyım yani....
1.73 boyunda ve 74 kiloyum. Kilolu durmuyorum hedef kilomun üstünde olsam da. Göbeğim yağlı ama çok fazla kilo göstermiyor. 1 sene ara vermiştim...
Up arkadaşlar
