İsimleri virgülle ayırın.
Anlayamadım :)
Size ulaşabileceğim bir telefon numarası verebilirmisiniz
Netflixde ortak hesap açmak isteyen varmı 4kisilik paket açarız her ay birisi öder. 4ayda bir sıra gelir
Hangi sehirdesin fizyoterapistim vanda spor salonunda calisiyorum instagram fizyo_spor_alifirat sporu bırakma
Kolların gerideyse güzel olur değilse degismelisin bence.
Arkadaşlar düşük fonksiyonel skolyozlarda simetrik olarak sporunuza devam edebilirsiniz... ileri seviyeyse 20den fazla ve yapısalsa ozaman...
Kardeşim ben son sınıf ftr öğrencisi olarak biraz arastırdım sana şunları söyleyeyim sporda zorlarsan tendon zedelenmiş zaten dahada kötü olur...
Hem tenisci hem golfçu dirseğimi var? Doktor emin olamamışda her ikisinimi soylemiş yoksa doktoru gozum tutmadı
Bu sporda ilk 1 2 yıl cogu kisi bilgisiz calisir zaten cok ilerleme katedemez yeni oldugu icin ilerler insanlar bunu düşünmeden yola devam etmek gerek
Temiz bir bulk yapmanızı öneririm ve karın kaslarına yönelmenizi (kardioyuda ihmal etmeden) Karbonhidrattan korkmayın yanlış zamanda yemekten...
Bir fozyoterapist olarak bende bu hataları yaptım (ogrenciyken) yazılanlar birebir doğru. Sayfama ulasabilirsiniz instagramdan. Fizyo_spor_alifirat
Vucut gelistirme veya powerlifting icin bildiğiniz üzere progressive overload gerekiyor salonlarda en az 2.5 2.5 yani 5kg agirlik...
Deltoidlerin gücsüz oldugu içindir %90... preslere yüklen 8-12tekrar aralığında yapabileceğin ağırlıklarda sonra 2.5kg'ıda ya preslerle süper set...
Bence ketojenik diyet bu sporda eziyettir .sağlıklımı değilmi çok tartışılıyor ben bu konuda fikir soylemeyecem ama benim bildiğim birsey varsa...
52 set fazla bir program 30 32 seti geçmemeli ...
Göğüs ön deltoidi yorar özelliklede üst göğüs. Ertesi gün verimsiz bir omuz calismasina neden olur. Olmuyorsa iyi hissediyorsan sorun olmaz (benim...
Fizyoterapiste gitmeni öneririm programını o yazsın
Kendi capımda yapıyorum birseyler iste :) meslegimle bu alanın ortak noktasında ilerlemeyi hedefliyorum ilerledikçe dahada profesyonel bir şekilde...
Aslında benim programla ppl mantığı benzer ben ppl yi kendime gore degişmiş bulunmaktayım ppl bana en uygun program olmasına rağmen ben ppl yi...
Evet ama ben bir bolgeyi calistiktan sonra 6gun beklemek istemiyorum alt vucudum iyi oldugu icin haftada 1 ile yetiniyorum ama ust eksik oldugu...
