İsimleri virgülle ayırın.
Trapez kasını komple büyütmeye yönelik (tüm noktalarını etkili şekilde vuran) sizin de verim aldığınız hareketler nelerdir ? Deadlift haricinde....
Premium üyelik var, genelde otellerde falan oluyor o. Bir de normal üyelik var, normal 100 premium 150 tl aylık. Normal üyelik ile otel yada büyük...
Ben kullanıyorum, İstanbul ve İzmir'de geçerli bir çok salon için tek üyelik ile giriş yapabiliyorsunuz. Şu ana kadar bir sıkıntı yaşamadım. HTC...
Tadı pek iyi değil, ayçiçeği yağı kullanıldığı fark ediliyor tadından. Tavsiye etmem. HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Karbonhidrat, çoğu gainerdaki gibi maltodekstrin, fruktozdan falan geliyorsa çöp bence. HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Normal inek sütünden farkı nedir ? Deride kalınlaşmaya sebep olur mu yahut laktoz içeriyor mu ? HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
deadlift, barbell bench press ve barbell row içermezse iyi olur.
5x5'de epey bir süre geçirdim. Maksimum hipertrofi odaklı bir antrenmana ihtiyacım var artık, 5x5 bu amaca hizmet edemiyor. Alt ve üst vücut...
Var veya yok bilemiyorum, dumbell bench press de mis gibi hissediyorum. Bu kadar zor olmamalı. HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Hocam barbell squat formum iyi ama mesrla bench press de zerre bişey hissedemiyorum barbell ile yaptığımda. Hareketten verim alamayıp sırf mekanik...
Bir süredir kesintili olarak 5x5 uyguluyorum fakat sorun şu ki hareketlerde formum düzgün değil, row ve squat'dan sonra belim ağrıyor;...
Antrenman sonuna iki tane hareket ekleyebiliyorum sanırım, alphadestiny'nin naturally enchanced'inde odaklandığı hareketlerden hangilerini...
İstanbul beylikdüzündeyim gym partneri arayan varsa beraber antreman yapabiliriz yaş 20 HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Antrenmanlara öğlene doğru gidiyorum, sabah kahvaltı yapmadan gitsem -yani intermittent fasting tarzı- sorun olur mu ? Bi kaç sefer yaptım sorun...
Etkisini oldukça hissettiren bir supplement, gece yatmadan önce kullandığımda gün içinde malafat kazık yemiş gibi dimdik geziyor. HTC U Ultra...
Yuh artık. Antrenman sonrası bcaa, basit şeker çakayım katabolik olmayayım. Sabah kalkayım basit şeker çakayım kas yakmayayım. Şu saçmalıkları...
Fullbody compound ağırlıklı yapılan bir idmanın ertesi günü 1-1.5 saat kadar yüzme recovery sürecini olumsuz etkiler mi ? HTC U Ultra cihazımdan...
Bu kadar çok izolasyon yapmayın bence. Düzgün formda kiloları arttırmaya bakın temel hareketlerde. HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Memeli östrojeni yüzünden paketli hiçbir süt ürününü tüketmiyordum zaten. HTC U Ultra cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ben ne yaparsam yapayım barbell bench'den verim alamıyorum. Skapulayı kapatıyorum bele arch veriyorum, full range of motion kullanıyorum yine...
