İsimleri virgülle ayırın.
bende 107 kilodan 78 kiloya düşmüştüm zamanında. Çok kardiyo filanda yapmamıştım. Sadece spordan önce 10 dakika yapmıştım. off günde de...
naim Süleymanoğlu gibiysen bench press te 200 kiloyu bile vurursun zamanla.:) Onun da kilosu az dı ama kaldırma gücü fazla idi. Bence model olarak...
fat secret diye bir uygulama var. Telefonuna indirirsen günlük aldığın besinleri oraya yazarak ne kadar protein ne kadar karbonhidrat ne kadar...
kalfların eksik kalmasın. Bir de calf raise hareketi eklersin. Haftada 3 günde mekik de yapman lazım. Ağırlık arttırmak iyidir. Ama bench press te...
bence yine de kol önemli. Bazı kişiler görüyorum. Adam dev gibi. Vücudu büyük. Gövde geniş göğüs büyük sırt büyük ama küçük kollara sahip....
3 kg ile arka kol hareketleri de yapmayı ihmal etme. Yavaş yavaş alışır vücut.
evet bana da açıklar mısın?Şaka mısınız demek ne demek? Ne aşağılama var bunda ? Sen yanlış anlamış olmayasın? Ben tamamen iyi niyetliyim ve bir...
Ortada küfür yok hakaret yok, aşağılayıcı bişey yok. ben ne ağzımı toplayayım. Sen haddini bil. Benimle düzgün konuşacaksın. Saygılı olacaksın....
Evet under armour övülen bir marka lakin ne yazık ki herkesin o kadar parası yok. Bir atlet 200 lira. Şaka mısınız arkadaş ?
Az yiyince bazal metabolizma hızının da altında kalori alma ihtimali var. Bu da sizin kilo vermenizi engeller. öğlen 2 parça bagetin yanında bir...
yok. 3*12 iyidir. Aslında büyüme aralığı 6-10 daha iyi bir aralık. ama 12 de de büyüme sağlarsın. bir süre sonra 1 - 1,5 sene devam edersen eğer...
bir de calf raise eklemenizi öneririm. o da eksik kalmasın. Bir de deltoid raise yan omzu çalıştırıyor. Ben kendimde şahsen pek bunu tercih...
Yaş ilerledikçe düzelmiyor; daha da beter oluyor ama tabi spor yapmazsan. Spor da sırt kaslarını güçlendirecek hareketler yap. LAt pull down gibi....
kardiyo az. Haftada 2 saate hatta 2,5 saate çıkarmanı öneririm. Çok tempolu yapmazsan kardiyoyu, profesyoneller gibi,mesela 10 tempoda 1 saat...
107 kilodan 78 kiloya 7 ayda düşmüştüm. Bu süre zarfında spor yapmıştım. Bir sarkma olmamıştı.
Vücut spordan sonra hem anabolik olur hem de bir miktar katabolik. Vücut katabolik evreye geçtikten sonra toparlanamıyor demekki. Daha çok...
lat pull down enseye çekerek yapmamalısın. Ayrıca shoulder press i de enseye çekerek yapmamalısın. İkisini de göğse doğru çekmen lazım. Bu...
5 gr öncesinde 5 gr da sonrasında alabilirsin. İleri düzeysen, 10 gr önce alırsın 5 gr sonrasında.
herşeyden öte Edirne de saros körfezi var. Merkeze en fazla 1- 1,5 saat uzaklıkta çok güzel plajı olan yerler var. erikli sahili(mavi bayraklı) ve...
Ağacı ormanı seviyorsan, yazın bile serinlik istiyorsan edirne güzel. Edirne ayrıca badem ezmesi nedeniyle tercih edilebilir. Kızları da güzel olur.
