İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, gainer aldım 1 porsiyonda 50 gram protein var. Ayrıyetten benim protein tozu ve bcaa'm var. Gaineri kilo almak için aldım, şimdi sorum...
Ben de öyle yapacağım, yaklaşık 2000-2500 kaloriyi kendim alabiliyorum, kalan ufak kısmı da gainer desteğiyle tamamlayabilirim. Ölçek konusunu da...
Bi tınlasaydınız beni güzel olurdu ya.
Kilo almam için günlük 3000 civaro kalori almam gerekiyor, yediklerimi hesaplayınca yaklaşmıyor bile, günde en az 4-6 yumurta yiyorum...
Merhabalar, gainer ile ilgili bir kaç sorum olacak, konu hakkında bilgisi olan abilerim kardeşlerim yardımcı olursa sevinirim. 1.81 70 kiloyum,...