İsimleri virgülle ayırın.
Selam beyler , Bu sene kütahya ya gidiyorum , kalacagım yurtda buyuk bir spor salonu var ama hocalar yok ankarada 8-9 body ile ugrastım...
evet fakat bende tam dik sandalye yok hepsi egimli onda calıssam sorun olur mu ?
arkadaşlar merak ettgim konu var neck dumbell press yaparken evde arkama tam yaslanabilicegim bir sehba malesef yok sandalye var ama egimli...
selam cok agırlık az tekrar ile kollara hacim verebiliyoruz peki parcalamak icin ne yapmam gerekiyor cok tekrar hafif agırlık denmis peki bunları...
hocam selamlar ben 4 ay dır bu spory yapıyorum zamnımda kısıtlı öss hazılanıyorum süper sete gecmek istiyorum ama haftanın 4 günüde gidemem...
[IMG]
bu adam vicudu gibi vicut yapmak omuzları cok genis ne kadar sürede olur _?
iyi günler ben 4 aydır body yapmaktayım 105 kilodan 95 indim boyum 1.77 bizim hoca hala 1. ve 2. ay programalrını bana uygulatıyor 2 aydır...
tskler gordum hocam birde bu piramit aletlerin arkasında agırlıklar mı olur son sorumda flat demssiniz aletlerin yanında yapılıslarına baktım ama...
hocam sunu soylemek istedim flexor hoca 1. ay ve 2. ay yapılcak hareketleri gostermis ama 2. ayda 1. ayın hareketleri bulunmuyor bende ilk ay...
flexor hocam ve diger hocalarım 1. ve 2. ay programalrı yapmıs abimiz ama 2. ayın programında 1. ay programından hic biri yok 1. yadki...
super hocam ben 95 kiloyum yas 17 boy 1.81 dedginiz gibi erken ama ben yavas agırlıkardan baslasam kilo vermedencok kulanılıymrus acaba bir sorun...
pardon hocam kusura bakmatın kafanızıda sisirdim
hocam bu programı tekvandocu biri yazdı ilk haftalar 3x3 yap dedi sonra hafif gelmeye basalrsa arttır dedi son 1 haftadır 7x7 yapıyorum kafkam...
elimden geldigi kadkar duzelttim:D hocam butterfly ile vb yazdıgım altetlerde kusura bakmayım tam olrak ismini bilmiyorumda aletlerin arkasında...
Lutfen Bakarmsiniz!!! oncelikle hocalarama selam ben 17 yasımdayım 90 kiloyum boyum 1.80 sizden ricam ben 1 ay dır bb gdiyorum ama bana hala...
Flexor oncelikle cok cok tesekuurler benim sorum senin verigin ev calısmasını yapmak istiyorum cunku benim oss var acaba evde ki caslıma solandaki...
hocam ben 1 aydır yapıyorum super sete baslasam olur mu ?
selam herkese sitede cok hoclarcok deneyimli oncelikle bneim sorum olcaktı: 17 yasındayım 1.80 boyundayım ve 100 kiloyum ama 90 gosteriyorum...
