İsimleri virgülle ayırın.
Bilgim yok fakat eksiksse tabletleri vereceğini düşünüyorum.
Bunları biliyorum fakat sigarayı bırakıcak motivasyonu kendimde bulamıyorum. Bunları kendime söylediğimde emin olamıyorum.
Normal bir insanda yüzde 4 yağ oranı mı bulunur :) ronnie colemanın yağ oranı yüzde 5. yüzde 3-4 sınırdır altına inersen ölürsün yüzde 4 abartı...
Arkadaşlar 16 yaşındayım günde 1 paket sigara içiyorum. Ektomorf vücut yapısındayım. 4 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. 59 kilodan 66 ya...
Kardeşim daha yaşın çok küçük. Merak etme boyu ortalama 21 yaşına kadar uzuyor çeşitli egzersizlerle 23 yaşına kadar devam edebiliyor boyun...
- Kardeşim vücut yağ oranın yüzde 5-6 dan yüzde 9-10 a çıkmış hala yağsız bir vücuda sahipsin ama vücut yağ oranın artıyor.
Kardeşim kusura bakma ama 1 ayda 10 kg kas kazanman imkansız. Vücudun su toplar hafif yağlanır hafif kaslanır o şekilde kilo alabilirsin. Yani yağ...
Arkadaşlar cidden kalori açığı beslenip ciddi antreman yapıp gerçekçi bir süre boyunca tartıda değişim göremiyorsanız tiroid hormonlarınıza...
1.5 ayda 10 kg almak hiçte iyi birşey değil 10 kilodan 9 u yağdır. Steroidle bile 1.5 ayda 10 kilo kas kazanamazsın(vücudun su toplamasını hesaba...
Bence bişey olmaz.
Kardeşim ektomorf vücut tipi yağlanmakta zorlanır hadi yağlandı 6 ay definisyona gerek yok 6 ay definisyon çok uzun bir süre(ektomorf için). Yani...
1 Gr yağ 9 kcal 1 gr protein 4 kcal 1 gr karbonhidrat 4 kcal bu yüzden sağlıklı yağ ile beslenmelisin yüksek kalori almak için. Sağlıklı yağ aynı...
Kardeşim paranı şu anda böyle şeylere yatırmana ihtiyacın yok. Spora başlamanı ve dirty bulking yapmanı tavsiye ederim. Başarılar .
Kardeşim bende lise 3 üm. Ne olmak istediğini bize sorman bence saçma. Çok para kazanmak için bir işi de yapman saçma. İçinden gelen işi yapmaya...
Yani şu anda görünmüyorsa sanmıyorum fakat daha fazla kilo kaybetmek istemiyorsan günlük alman gereken kaloriyi al.Yani ne azı ne fazlası. Bu...
Kardeşim bence besleneme dikkat etmelisin. 20 tl verip bir hassas tartı al ve birgün her zamanki gibi beslen(o gün ne yediysen tart ve kalori...
Aynı yaşta sayılırız (yaşım 16) ben 59 kg ile başladım 4 ay geçti şu anda 67 kgyim. sana tavsiyem antremanını evde dambıl ve halter seti ile...
Kardeşim bu antremanla vücuduna daha fazla kalori alman gerekir. Ki amacın kilo almakmış. Ama bence kötü birşey değil çok çalışmak .
Yani önceki fotoğrafını görmeden yorum yapmak mantıksız olur.
Abi emin ol bu spor seni daha sağlıklı yapacak ve bunu diyen insanlar bunun farkında değil. Bunu düşünerek devam et.
