İsimleri virgülle ayırın.
Ben bir hoca degilim bu sporu acemice ve aksatarak 3 senedir yapiyorum , ama benim gittigim yerdeki hocada hep full body en iyisi der durur ama...
Arastirmalarda full body nin daha cok kalori yaktigi ve hipertrofiyi daga çok arttırdığı gozleniyor , kaslarinizi full body de yeteri kadar...
Guzel degisim bir 10 kilo daha verim bence boyle devam , sonra kas odakli calisilanilir.
Antrenman sekliniz ile ilgili cok az detay vermişsiniz fakat kas yapmak istiyorsaniz duzenli olmasi şart , benim kişisel görüşüm abarti fazla olan...
kalori yakimi kiloya cinsiyete yasa idmana gore farklilik gosterebilir . Ama senin yakacagin olsa olsa 300 olur tahminim . Googleye yazarsan bir...
Cok basarili , karin kasi biraz daha gozukebilirdi sadece .
15 gunde nerdeyse 15 kilo vermen lazim , 7000 kalori acik olusturunca zaten 1 kilo veriyorsun , yani 15 gunde imkansiz ...
Pek tavsiye etmem ama hizli kilo almak istiyorsan biraz daha sagliksiz seyler yiyebilirsin , saglikli gidalar yogurt yulaf yumurta vb cok hizli...
Aynaya bakarak calis birde , hareketin formunu iyi yap
Hic off gun vermedin mi yani 1 ayda , guzel degisim bu arada
Kilo verme surecini uzun bir sureye yaymaki tavsiye ederim yoksa kastanda gidiyor , diyet yaparken vucut agirliginin 2 kati kadar falan proteini...
Guzel gelisim tebrikler detaylari paylasir misin antrenman , beslenme vb
