İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar teşekkür ederim hepinize deniyeceğim konu açık kalıcak. 2 - 3 hafta sonra tekrrar dönerim size. Bilateral Hareketlerde fazla...
Bana program şeklinde söylersen daha yardımcı olursun hangi hareketi ne kadar ağırlık kg bakımından değil hani hafif kilo mu ağır kilo mu . daha...
nasıl ya db curl yapıyorum sağ 4 set sol 2 set mi ozaman gelişmez diye düşüyorum.
Doğru duydunuz dostlarım 4 gün gitmemiştim spora yılbaşı hafta sonu filan derken. Şimdi geldim antremandan curl yapıyordum sağlağım çalışıyordum...
Arkadaşlar öncelikle selamun aleyküm , direk konuya geçiyorum benim biraz alkol takıntım var siğarayı bıraktım ama alkol haftada 1 defa...
Arkadaşlar direk konuya geçiyorum , 4 gün oldu siğarayı bıraklı sırf spora başlıcam diye bıraktım ama kafayı yicem spora faydası vardır vardır...
Yaklaşık 10 aya yakın bir spor geçmişim var en son 90kg bench giriyordum ve son zamanlar 5x5 Powerlifting ile uğraıyordum neyse. 3 - 4 ay ara...
Bu siteye geldim ve yaşadığım yerde bu yle bir partner bulmam çok zor malesef. Şimdi bu 3 hareket ile benim yaptığım birçok hareketden daha mı iyi...
Her gün bunu yapaçağım oyle mi gün gün ayırsak nasıl oluyor yani
Kardeşim bana güzel bir antreman program söylemirsin mesela bende curl yapmadan kol gelistirebiliemiyim veya curl de olsun farketmez verirsen...
Dostum yorumun için çok teşekkür ederim . Çok iyi bir düşünceye sahipsin böyle devam. Ben incline db curl yapan biriyim biliyorum onuda ondada 10...
Şimdi arkadaşlar 11 Aydır yapıyorum bu sporu , 2 gün gidip dinleniyorum ilk gün göğüs on kol 2nci gün sırt arka kol 3ncu gün off günüm şimdi...
Yaz geldi zor olmaz mı
74 kiloyum boyum 1.80 vardır
Yaklaşık 10- 11 aydır fitness ile uğraşıyorum çoğu yerim gelişti gözle görünür bir şekilde yalnız , Kollarım beni deli ediyor yaklaşık 4 aydır 36...