İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim hiçbir ek bir şey yapmadım. Ağırlık kaldırdım elbette yani bodymi yaptım, her gün süt içiyordum ek olarak. Bunun dışında herhangi bir...
Hocam kamera açıları değişim olup olmadığını anlama konusunda yanıltıyor fakat 1 ayda gözle görülür bir değişim beklemeyin. İçte elbette değişim...
17 yaşında 1.59 cm boyla spora başlamıştım. 7 ay kadar yaptım ve 1 sene sonra boyum 1,76 cm'di. Şimdi yaşım 23 ve boyum 1.83 oldu. O yüzden...
Hocam 50 kilo birisi için günlük 3-4 yumurta biraz da kuruyemişle hiçbir şey olmaz. Aynı hataları zamanında çok yaptığım için söylüyorum. Bu iş...
Aslında tam tersi oluyor hocam genelde. İlk 3 ay kilonuz ve çalışmanızla orantılı olarak daha az protein ve takviye alırken, çalışma ve...
Net bir şey söylemek zor fakat her gün tavuk göğüsü, ton balığı, yumurta, süt, yulaf vb. ürünleri tükettiğinizi var sayarsak aylık minimum 700-750...
Merhaba, ben de uzun zamandır sizin gibiyim. Daha evvel bir diyetisyen eşliğinde, düzenli olarak kilo alımı sağladım fakat kısa sürede aldığım...
Yarınlar yorgun ve bezgin kimselere değil, rahatını terk edebilen gayretli insanlara aittir.
