İsimleri virgülle ayırın.
hiç utanma düşün bu mahlukatı kraker deve gibi adamların içinde boş demirle bench press le çalışıyordu tabi kollarım 26 cm iken alay eden olmuştu...
Valla bizimkide boyle yemek yemion konusmuyon bol bol alkol sigara birnevi inzivaya cekiliyorsun
Suan 61 bire dustum ama yapcak birsey yok. Komik olan ise bir gram bile guc dususu yok
Merhaba stres yuzunden aranizda kilo veren illaki vardir en fazla kac kilo verdiniz ben 69kilodan 62ye dustum guc kaybi olmadi ama morelim baya...
Evet yaglanmiyorum yuzde 9 yag oranim falan var ama biraz yaglansam guzel olur
Ilk fotograf 16 yasina girdigimde cekildi suan 18deyim Ikinci fotograf 2 ay once cekildi sonuncu ise 15 gun once 7 aylik olculer Omuz 101 = 116...
İllaki vardir o 2 cm cok kucuk gibi gozukebilir morelini bozma ama bi mezura alip 2cm ne kadar buyukmus bi bak derim. Hergun aynada kendine...
Gogus geri kalmis gibi duruyor ilk ve son olcu bilgilerini atabilirmisin ?
düzgün çekersen daha hoş olur böyle tam belli olmuyor
ulen bir ayda ne bekliyosun. :) zamanla gelişicek antreman programını spor hocanmı yazdı kendimi yazdın yoksa yetersiz olabilir bence 1 ayda...
Merhaba omuzlarim darmi sizce yanlara dogru gelistirmek icin ne yapmam lazim
anladım bende vücudun squat için gayet uygun hocayada sormak lazım
Benim hocam belim ince ve zayifim diye squat yerine leg press ve hack squat yazmisti sakatlanabilirim diye seninde belin cok ince diye bunlari...
[IMG][IMG] Merhaba hergun 1 2 litre sut ictigim icin sirtimda sivilcelenme baslamisti ama bu kadar degildi protein almaya baslayinca bu kadar...
eyw
sevgili bodyforumtr halkı bugün okulda bi arkadaşım sen futbolamı gidiyorsun kalf kasların büyümüş dedi. okuldan sonra işe gittip üstümü çıkarınca...
2-3 ay dene ama illaki alırsın güzel bi salona kaydolup senin ölçülerine yağ oranına göre idman yazdırman daha mantıklı olacaktır
ölçülere bakılırsa güzel 2 gün idman 1 gün dinlenme yapma bence 4 veya 5 günde 1 gün dinlen
Tesekkur ederim yeni basladigim icin boyle bir sey yazdim e tabi onume geleni yemiyorum sekerli urunler veya hamur tarzi urunleri ama evde yemek...
tesekkur ederim 181 boyum var kalinlasmamasi icin ne yapabilirim ?
