İsimleri virgülle ayırın.
2 hafta kaldı ama ramazan sonuna kadar devam etmeyi dusunuyorum Yağ oranı 15.3 Kilo 81 Ortalama 2300 kalori ile beslendim Texas method kullandım 1...
Yag yakmak istedigimi soyledim yag yakip kas kazanmak degil konuları carptiriyorsun Katılıyorum kesinlikle rpe ler çok önemliKonu amacından saptı...
Siz olayı çok yanlıș anlamıșsınız guclenmek icin 1x5 yapiyordum program degistirmek istemedim yani hem kas yapip hem yag yakmak degil hedefim ki...
1x5 degilde hafif agirlik cok tekrar mi yapayim :) soyledikleriniz komik geldi 1x5 de de zayiflarsin onemli olan antrenman degil beslenme ve...
Her hafta 1x5 max denedigim bir program uyguluyorum eger 1x5 maxlarimi sabit tutarsam bu kasları koruduğum anlamına gelir mi?
Min kas kaybetmek istiyorum o yontemleri denersem belirli bir kalorinin altinda beslenmek kaslara zarar olarak dönmez mi?
Konu uste
1 senedir fitness ile uğrașıyorum 79 kiloda %17 yag oranindaydim simdi 84 kiloda %18 gelișimim cok yavas surdu biraz yașımdan biraz tecrube...
68 kilo olup nasil 130cm omzun var ben kavrayamadim yaşında çok küçük süper man in oğlu musun
Dalga geçmeye gerek yok yardım istedim sadece ama millet burda egosunu tatmin ediyor anlaşılan bu forum benim için bitti
1 ay doldu Omuz:114 Göğüs:98 Bel:84 Kilo:78.4
Gerçekten araştırdım ve en iyi genetikle yeni baslamis bir kişi ayda 1kg kas kütlesi kazanabilir giderek azalir gibi şeyler buldum 1 ay yakında...
Yeniyim ve biraz bilgilenmek istiyorum ölçülerim Boy:178 Kilo:79 Bel:85 Omuz:111 Göğüs:95 Yağ oranım 16.4 yaşım 17 1-Genetiğimin iyi olup...
