İsimleri virgülle ayırın.
Bench press 3*12 dumbell bench press 3*12 shoulder press 3*12 cable row 3*12 lat pulldown 3*12 barbell curl 3*12 triceps pushdown 3*12 squat 3*12...
Gainer dediğin şey kaba tabirle karbonhidrat tozu ee kilo almak için yemen lazım kilo alınca da enine genişlersin nereye gelişmeyi bekliyorsun...
İlk 1ay ne yaptın ben şuan senin ilk halindeyim boyumuz da aynı ramazan da var bilmiyorum nasıl kilo alıcam
boy ne onu söyle ona göre yorum yapalım
Kardeşim faydası olur mu ne 10 ölçek 800 kalori ise 5 ölçek 400 olur senin ihtiyacın neyse ona göre 3000 kalori ihtiyacın varsa 10 içersen 2200...
dünya sağlık örgütüne göre işlenmiş gıdalar 1.derece kanserojen
Karbonhidratın da kalitesi önemli şekerden gelmemesi lazım bisküvi çikolatanın karbının çoğu şeker
Yağ yakıp kas kütlesi arttırıcaksın beslmene dikkat ediceksin şu yazı işini görür https://www.agirsaglam.com/kadinlar-icin-vucut-gelistirme/
Valla onu ya mutfak tartısı veya yaklaşık olarak hesaplıcaksın fatsecret indir uygulama orda kalorilerine bakabilirsin örnek evde pilav yapıldığı...
http://www.pudra.com/saglikli-yasam/diyet/metabolizma-nedir-neden-kilo-aldirir-51.htm...
Zahmet olmazsa beslenme programını paylaşabilir misin ? okul varsa okul falan besleme programını nasıl etkiliyordu okulda ne yiyordun
Senin yaşındayken 158 dim şuan 17im ekimde 18 olucam 180 im ek olarak hicbir şey yapmadım biraz genetik yani sporunu yap akışına bırak
Herhangi bir hastalığın yoksa yiyorum ama alamıyorum diye bir şey yok ihtiyacın olan kalori + 500 yap hala alamıyorsan doktora git
