İsimleri virgülle ayırın.
Tanrı katına erişip parti time peygamberlik mi yapacan neden uzamasını istiyorsun boyunun gayet normal bir boy. Benim 21 yaşında 163 cm boyunda...
Bim deki iç ay çekirdeği kilo almak için sağlıklı mı? 100 Gr=> 2₺ 600 kalori Başka önerebileceğiniz ucuz yollu bişeyler var mı?
Gectimi kardeşim merak ettim
İlk fotoğraf saçım uzun aslında toplamıştım sonraki kestirmiş halim
4 aylık değişimim kilo almak istiyorum 45kgden 50 ye çıktım önerileriniz varmıİlk hal[ATTACH] [ATTACH]Boyum 165 yaş 22
Daha yeniyim 2 aylık bir süreç içindeki değişimim.
Haftada 4 gün
1 aydir spor yapıyorum kol 26 dan 28 e çıktı göğüs 82 den 83 e kilo 49 dan 52 ye boy 165 cm
Tsekkurler Ara öğünlerde Yulaflı buskivi yesem olurmu vaya daha farkli neler yiyebilirim
1 aydır uyguluyorum verim konusunda da kasları daha iyi hissettiğim soylenebilir
https://www.bodyforumtr.com/threads/bodye-yeni-başlayanlar-için-1-2-proğram-yapılış-şekli.4773/ İlk basta bunu yaptım sonra hoca o programı verdi
Beslenmeyi sabah 2 simit 4 yumurta öğlen yemekhanede çıkan yemekler ve akşamda genellikle kuru fas. Plav ve yarim somun ekmek bu arada yaşım 19...
Boy için ne yaptın yaşım 19 halen 165 im belki çok ta geç değildir
Güzel değişim yakalamissin
Teşekkürler bakıyorum simdi
Attım simdi
Ben yaklaşık 3-4 aydır spora gidiyorum pek bilgim olmadığından başlangıçta ölçüm yaptirmadim hocalardan ölçmeyince tam olarak ne kadar gelişim var...
