İsimleri virgülle ayırın.
Front squat yapanilirsin(hafif gelir mi bilmiyorum) arkadaşların da dediği gibi barbell lunge yapabilirsin
Çok iyi bi başarı, bu boyla yaşıtlarına göre daha büyük duruyorsundur, yağ yakarken kas geliştirmeni de tavsiye ederim
5bin kaloriyi takip ederek al, yani çok yağlandığını falan farkedersen azalt
İlk 2 aylık full body programını hoca mı yazdırdı? Bi full body programında bir günde 16. Hareket yapman seni bitirir
Potasyum eksikliğinde de yanlış hatırlamıyosam kas ağrıları olabiliyor, muz falan tüktetiyomusun?
Çok iyi gelişmişsin, tam olarak kullandığın antreman programını, ve nasıl bir proggresive overload takip ettiğini açıklar mısın?
Yeni başlayanlar yağ yakarken de kas ekleyebilir dostum, internette tonlarca makale var git araştır istersen Ek olarakta 'olmayan bişeyin...
Onun bi çaresi yok, eğer koltuk altlarında aşırı terlenme oluyorsa botoks yaptırabilirsin
Definasyona gitmelisin önerim youtubeda definasyon nedir araştırman, protein alımını biraz arttırabilirsin, fakat karb. ihtiyacını tamamen...
Şöyle bahsedeyim sana knka, split her antremanda bir kas grubu çalışmak anlamına gelmiyor sadece, bi upper lower da bi splittir, bir push pull...
Pardon bp yazılarını görmemişim :D, bide 5x5 programın nasıl hangi hareketleri uyguluyosun, bide overload yani ağırlıklarını hangi periyotlama ile...
Abi squatın gayet iyi, fakat deadlift ile squatın neden neredeyse aynı kilolarda? :D garip geldi, bide deadlift videonda barı başlangıçta fazla...
Merhaba, cidden çok iyi bir yükseliş yapmışsın liftlerinde, sadece 1-2 konuda fikrimi belirtmek istiyorum, kolunda 10cm gelişim sağlamışsın gayet...
o adamιn spordan anladığını sanmıyorum, videolarında full body yi savunuyor fakat öğrencilerine split uygulatıyor, bir body builder olmasına...
oda bisey mi, gecen arkadaslarla basketbol oynadik, eve gittigimde bi baktim kalflar 4cm artmis, triceps le omuzlari saymiyorum bile dsjfbvgjsbfdsf :D
bayan yuzuculerde otobuste tutunurak ta gelismez maalesef, her ne kadar kabul etmeseniz de bu boyledir, kas anatomisini filan bi arastirin, kim...
evet dogru yuzuculerin trapzeleri buyuk olabilir, yuzmek bir spordur oyle degil mi? ki yuzuculerin genelde bunu hep yaparlar, ki orda suya karsi...
psikolojik bisey, size oyle gozukuyodur, bide trapezler aksine omuzlari dusuk gostermez aksine daha yuksek tutar, kamburlugunuz olusmus olabilir :)
ozaman body builder neden cok kilo kaldirmaya calissin ki, alsinlar ordan bi 5kg dambil kaldirsinlar gelisir zaten dimi :D, kaslarimiz bizim...
bunu bilmiodum kardesim, bilgilendirdigin icin tesekkur ederim :) yavas yavas gobekten de gider, belki farkli bolgelerdeki yaglari kullaniyodur...