İsimleri virgülle ayırın.
Antrenmandan sonra basit şeker alınmalı diyip çikolata,meyve suyu vb şeyler tüketen bir zihniyet:D:D:D:D:D
Antrenmanında bir sıkıntı olabilir ayrıca beslenmende sadece kahvaltın ve gece yatmadan once lor yemen düzgün gün boyu alman gereken proteini bir...
Protein tozunu süt ile almanın kesinlikle gereksiz olduğunu düşünüyorum :)
Tuttu:) alttaki üye protein tozlarının öldürdüğünü düşünüyor:D
Boy teferruat önemli olan vücut yapın vücudunu şekillendirdikden sonra boyun bir anlamı yok :)
Karın kası her gün çalışılır ama aç karna çalışılır :) sabah kalktığında aç karna egzersiz yapıp üstüne kahvaltını yapabilirsin
Spora başladığjn gibi supplemente yönelme ilk önce beslenmeni düzelt 3 ila 4 ay sonra başlarsın kullanmaya
