İsimleri virgülle ayırın.
Asia grand prix 2017 de hadi choopan ve flex lewis gibi isimlerle yarisip 5.olmustur,bu ulkede futboldan baska hicbir spora deger vermiyoruz...
Urun bence kotu degil tabi optimum weider kadar iyi de degil biraz bende sislik yapiyor cikolatalisi tadi degisik ama alisiyorsun muzlu begenilmis...
Sana şöyle söyliyim ben etkisi nasil hissediliyo bilmiyorum cunku bu steroid degil bildigin et tavuk gibi protein tavuk yiyince etkisini...
Aynen bende gormedim kreatin icerigini
Evet benimkinde ara ara beyazliklar var bide yuvarlak kakaolar var ayrica shakeri ictikten sonra ic kisminda yapisikliklar olusuyomu sizdede
Bir sorum var proteini aldim fakat toz elime yapisiyor yapisiyor shakera ciddi yapisiyor cikolata aromalisini tadi degisik sizdede aynisi varmi...
Arkadadlar 4-5 gun once genrise whey protein-kakaolu aldim, fakat proteini olcek ile alirken elime fln yapisiyor shakera koyuyorum ictikten sonra...
2kg lık çikolata aromalısını aldım öncelikle tadı idare eder içilir her türlü fakat karışımı çok zor
3 aydır zbar curl -hammer curl-tek kol dumbbel scott curl programını uyguluyorum. Yeni programım nasıl olmalı? 8 aylık vg geçmişim var.180 boy 73...
Barfiks sona alınca çekebilecek gücün kalıyor mu ki
Programımda barfiks ,lat pulldown,dumbell,row,bent over barbell row,seated cable row var sizce bunları hangi sırayla yapmalıyım veya ekleyip...
Arkadaşlar göğüs antrenmanında hem alt hem üst hem orta göğüs girmiyorum çünkü çok fazla press oluyor ,bunun yerine bir hafta bench...
Fakir badici diyosun bi gunde tavuk balik kirmizi et yiyiceksin olaya bak
Peki o zaman normal olarak kilo almaya çalısip kreatin almayi dusunuyorum yag olarak aliniyorsa zaten definasyon o yaglar gidicek onemli olan kas...
kardeş çok saçma bi analiz yapmışsın bence toz şeker atıyım aynı şey olsun o zaman o kadar kişi kullanmış ilk defa böyle bi yorum görüyorum
Gainer a saçma demişsın ama zaten gainer da amaç kalori ihtiyacını tamamlamak değil mi
Ben de bunun gibi yapıyorum son hareket olarak eğimli sehpada tek kol dumbbel curl veya incline curl de yapıyorum .ayrıca mesela 3 4 ay bu...
Boy 1.80 Kilo 69-70 yağ oranım düşük hacim almam gerek .. Kreatin mi alsam etkili olur yoksa Gainer mı ? Spor geçmişim 7-8 ay .
Teşekkürler
Arkadaşlar biceps antrenmanında kafam karıştı iyice kafamdaki sorular şunlar; 1-Barbell Curl ü z barla mı yoksa düz barlamı yapalım ayrıca dar...
