İsimleri virgülle ayırın.
Kahveyi bende tüketiyorum amaçım kullanmak degil bi kaç yerde okumuştum etkilerini merak ettim kulanacak olsam ilaçlar işin içine girecek olsa en...
Antrenmandan önce kahve + aspirin konusunda bilgisi olan daha önce kullanan yarar gören var mı acaba
Şöyle söyleyeyim en basitinden sabahtan veya akşamdan tüm ögünleri hazırlayıp buzdolabında bekletirsen belki bir ihtimal iyi gelebilir yada...
Eger yemek yiyebiliyorum sıkıntım yok diyorsan onların yerine pirinç ve tavuk al eger cabuk tıkanıyorum yemek yerken cok fazla yiyemiyorum...
Merhabalar arkadaşlar Ben kalori ihtiyaçımı hesaplayarak makrolarımı belirledim ama makrolarımı yiyeceklerden tam almaya calıştığımda yiyeceklerin...
Yulafı sıcak süt ile tüketebilirsin içine kakao tozu veya tarcın koyduğunda dahada güzel oluyor soğuk bir şekilde tüketmek istersen bu şekilde...
Zaten şuanda bende Programımı değiştirmeyi düşünüyorum artık gelişme yavaşladı gibi
Nasıl uygulamıştınız peki biraz bilgi verebilir misiniz
Merhabalar split programı olarak sizce 1.gün gögüs +biceps 2.gün bacak 3.gün sırt + triceps 4.gün omuz 5.gün off ve sonra tekrar başa dönüş...
Bulgur, esmer pirinç kullanabilirsin yerine daha ucuz
Düşük glisemik indeksli diyet şeklinde besleniyorsan kullanabilirsin ama biraz pahalı gelebilir sana bunun yerine bulgur veya esmer pirinç de...
Basmati pirinç normal baldo pirinçe göre glisemik indeksi düşük olduğu için tercih ediliyor
Bende ektomorf endomorf arası bir yapımım var zayıfım ektomorf yapısındayım ama kolay ve cabuk yağlanıyorum bu sistemi denemeyi düşünüyorum 3...
Merhabalar aramızda acaba bu sistemi uygulayıp olumlu yada olumsuz bir etki alanlar var mı acaba
Gelişimin cok iyi bende ektomorf endomorf arası bi vücüt yapım var antrenman programın nasıl biraz bahseder misin
Öncelikle kalorini hesaplamasını yap sonra makrolarını hesapla buna göre bir beslenme düzeni ayarla kendine ve gün içinde 4-5 ögün şeklinde...
Marketten aldığın süte devam et sen çünkü sokakta aldıgın süt öyle düşündügün gibi temiz değil kaynattım olduyla da mikroorganizmaları...
Bencede karbonhidratsız olmaz uzun süreli ketojenik diyetlerin zararlı olduğunu okumuştum belki low carb diyetini uygulanabilirsin
Her squat yapan nicki minaj olsaydı ooo
Squat
