İsimleri virgülle ayırın.
Yeni basladim sayilmaz daha once yaptim bir sure kaza gecirdima 7 ay once hala kazadan kalan hasarlar var iste onla ugrasiyorum. Deadlift...
Ön ve arka kolun yeri degisicek ters yazmisim :)
1 ayda bir degisim zaten olmaz olmamista spora basladigin icin yeme icmen duzelmis kilo almisin olay bu. Yapabildigim en agir kiloda yapicam...
Hareketler az mi cok mu ne demek istedin anlamadim 15-30saniye dinlenme ile agir kilo calismazsin laylaylom geciyordur antremanin muhtemelen...
Full body antreman uygulamaya basladim. 2 bacak-gogus-sirt 1 er tanede omuz-on kol-arka kol seklinde yapiyorum antremani toplam 9 hareket yani ama...
Bende hesaba katiyorum. Hindistan cevizi yagi tavsiye edebilirim. Fitnut mu ne ondan aldim 35 liraya 40 gundur falan kullaniyorum (her gun) daha...
Bence gogus kismi tavuktan daha yumusak ve daha tatli.
Gumrukte kalir kardes
Rez. Benimde gogusumun sol alt tarafinda agri olusuyor. Mekik cekerken falan ama isindigimda sorun geciyor tam kalbin oldugu yerde oldugu icin bi...
Zencefil ve zerdecali nasil tukebiliriz diyen arkadaslara soyle bir tavsiye verebilirim. Sabahlari yaptiginiz omletin icine birer kasik toz...
[MEDIA]
Sodyum bir karbonat hakkında bilgi sahibi olan varmı dostlar ? Daha önce kullanmış olup etki gören tecrübesini aktarabilecek varmıdır ?
Low carb veya İF deneyebilirsin. Ben İF sadece 10 gun falan denedim cok iyi sonuc aldim o 10 gunde bile.
Her sey guzel gozukuyor, biraz fazla hareket var gibi dinlenmeni iyi yapiyorsundur umarim :)
Fazla proteinden dolayi kabizlik yasiyor gibisin ozaman. 200 gram protein yuksek bir miktar.Kardiyo niyw yapmiyonki? Evde bile cok rahat...
Yag yakimi kalori ile aliminla alakalidir. Kardiyo yapmanin genel mantigi daha fazla kalori acigi olusturabilmek icindir. Karb azalttiginda dogal...
Yulaf ezmesinin zayiflaticigi olduguna dahi bir algi var. Aksine ben kilo alirken tuketiyorum saf karbonhidrat sonucta.
Arjinini antreman oncesi alman lazimki bi ise yarasin. Kreatinle beraber karistir al aradan ciksin oda iste. Ben bcaa yi kreatini, arjinin ve beta...
Arjinin den ziyada onemli olan sitrulin ve beta alanindir. Kandaki ph degerini yukseltir, damarlari genisletirler genel olarak ozeti budur....
Ozgur hocayi uzun zamandir takip ederim. Soyledigi neredeyse hersey dogru adamin. Sirf zevkine bi ara pt almak istedim ama vazgectim sonradan.
