İsimleri virgülle ayırın.
Pilavda yiyorum ama makarna kadar çok değil tavuk yerine balık,kırmızı et,hindi felanda haftada 1-2 gün yiyorum.
Aynen:mask:
Ondada çözünmez bro:D
Neyse her gün yutarak içecem artık:D Bir daha bunu almam ama.
Yok yapmıyorum ne bulursam yiyorum ama her gün yediğim kesin besinler 500gr tavuk,5 tam yumurta,500gr makarna.
Bu sabah yutarak içmiştim zaten suyla kötü olmuyor içiliyor yani tadıda yok zaten teşekkür ederim bro:)
Ben her gün 500gr yiyorum:mask:
Bro öyle kullanabiliyorsam çok iyi boşa gitmez demi yani:mask:
Ben 1 kilo tavuk göğsünü 13tl ye alıyorum hepsini yesem günlük protein ihtiyacımı tamamen karşılarım yumurtayı felan saymıyorum bilee hatalı olmuş...
Arkadaşlar fotoğraftaki kreatini kullanıyorum 1 tatlı kaşığı atıyorum ne meyve suyuyla nede suyla içilmiyor yani bardağın dibinde kalıyor maalesef...
Konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim ben fotoğrafta ki kreatini aldım alırken sormayıda unutmuşum içinden ölçek çıkmadı kullanım kısmında 1...
Araştırdımda tam tersi daha fazla protein içerdiği diğer minerallerinde daha fazla olduğu yazıyor neyse tavuk yumurtası tüketeceğim mecbur.
Bıldırcın yumurtasının protein değeri o kadar düşük mü ya.o_O
İnternette bakıtmda besin değerleri aynı herhalde.
Arkadaşlar tavuk yumurtasını yemekte zorlanıyorum onun yerine bıldırcın yumurtası tüketebilirmiyim sanırım besin değerleri aynı 1 bıldırcın...
Ya bro tavuk yumurtası yerine bıldırcın yumurtası yesem olur mu?
Sağol kardeşim teşekkür ederim :)
yumurta,yulaf omlet yapıyorum süt,muz yiyorum ondan sonrada 4-5 öğün şeklinde tavuk göğsü yiyorum 1 tanede tam buğday ekmeği yiyorum :D
Tavuk göğsü yiyorum 500gr hergün.
Nerdesin derken bro :D
