İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Ben ne uzman nede diyetisyenim ama bulk daha mantıklı. Bolca hacim kazan ileride düşünürsün definasyonu. Ben hiç definasyon yapmadım daha o kadar...
Tutmadı 34 cm. Alttaki üye spor a görsellik değil sağlık için başladı Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Benzer durum bende yaşadım ama belimi acıttım. Omuz çalıştığım sırada birisi yanımdan geçerken koluma deydi ve belimi acıttım. 1 hafta ara verdim...
Tecrübeli arkadaşlar daha iyi bilir ama öyle kafama göre yaptım olmaz. 3-4 hareketlik bir bölge programını disiplinli olarak ağırlık yada sayı...
Sanırım yanlış yazıldı mezo ideal kiloda olablardı. Hatalıda olanilirim ama kendimden örnek vereyim. 4 aydan biraz fazladır spor ile iç içeyim....
77 kiloyum yüksek kiloları deneyemedim. Dumbell press yaparken malın birisi koluma değdi sağ kürek kemiğimin alt tarafı sızlıyor zaman zaman....
Yanma hissi için zaten yüksek agırlık değil yüksek tekrar da gerekli ama yeni başladığın için vucudun daha hazır değil aşırı zorlamadan devam et....
Yulaf bana dokunuyor malesef midemi yakıyor. Ama rondo da çekip un yapıyorum süt muz kakao ile karıştırıp içiyorum. Tapatalk kullanarak iPhone...
Başarılı olursun. Sonuçta bir yerden başlamışsın ve devam et. Bu işin asıl sırrı uyku demişlerdi bende içimden ya o kadar da önemli mi acaba...
Bu sebep ile başlarsan eğer daha kötü bir sebep ile bırakırsın. Ben kalçamı çıkarttım doktor tavsiyesi ile başladım. Benim için bu spor artık...
Artık yapacağın şey ağırlıkların altına girmek deli kas yapmak. Hatta 20 kilo bile alsan olur Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Ben önceki dönemlerde koşubandında ısınıyordum artık direk düşük ağırlık ile ilk setlerimi çok tekrar ile ısınmayı düşünüyorum. 3 ayı geride...
Ben bu konuyu spor a başladığımda neyine bu yaştan sonra spor diyenlere bir okutayım. Helal olsun muazzam değişim. Bu arada yaşım 34 Tapatalk...
Demek lazım. Bende 2 şekilde yiyorum birisi rondodan un haline gelene kadar karıştırıp içine süt kakao fıstık ezmesi ve muz ekliyorum. Diğeri...
Bu vucut dan heyken yaparsın. Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Düşünmeyi bırak direk DAL. Sakin birisi sayılmam ama kavga etmek için yer aramam. 20 kişilik guruptan canım sıkılana kadar dayak yemişliğimde...
Ancak şöyle olur. 5 yaşındaki bir çocuk 20 yaşına geldiğinde 18 kilo kas alır [emoji2] Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Zekai bey ben sizi anlıyorum. Bizimde atölyemizde olan takımların maliyeti belki milyona yakındır. Basit işler değil bunlar. Birde dediğiniz...
Eğer basenleriniz genetik büyük değilse yağ ise biraz beslenme alışkanlığı biraZda spor egzersizleri ile sonuç alınır. Ama kemik yapınızda buna...