İsimleri virgülle ayırın.
Bel kac cm
Bmhnin altinda kalmissin kas kaybi yasanabilir
Beyler sizce 2200 kalorilik beslenme programın nasil dusuk karbonhidrat diyeti oldugu icin kalori acigini saglikli yaglarla karsilamaya...
Dostum rica etsem antreman programını yazarmisin buraya
Beyler 3 aylik olculerim iyimi kotu olan bolgelerimi yazarsaniz sevinirim gogus bu arada ilk ay 96 ya dusmustu suan 99
Guzel degisim2. Aydan 4 ay karin bolgen iyi gelismis zayiflamaylami belli oldu yoksa karinmi cok gelisti
Aga ben onu pek anlayamadim sana versem sen bakarmisin bmh falan diyo boy182 bel87 kilo 78 haftada 4-5 gun antreman
Peki o diyeti suan uygulamam dogrumu yoksa deginasykn donemindemj yapilir birde her agirlik antremandan sonra interval kardiyo yapiyorum
Hocam benim suanki yag oranim 16-17 belim 87 bunu 82 falan yapmam lazim yani yag oranini 14lere falan cekmem lazim sizce napmaliyim
Diyet icinkini yazarmisin sana zahmet
Yukarlada attigin bu beslenme programi vardi onu diyet yaparkenmi uyguladin
Omuz traplez lazim birazda gogus
Salona fitnesa gitmiyomusun sen yoksa full evdemi
Ben 1 ay definasyon yapmayi dusunuyorum yapsammj acaba simdiden
Benimde bugun 2 ay bitti ilk 92 cmydi suan 87 82 cm falan olman lazim sence ne kadar zamanda olurum
Kac ayda bu hale geldin
Belin ilk ay kac cmdi simdi kac
Boyun cevreni cm ile olcup yazsana bi kardesim
Dostum bel ve boyun kaç cm
Kaslar yaga oranla daha agirdir o yuzden kilo almissin kiloya takilma aynada ne gorursen odur
