İsimleri virgülle ayırın.
Önyargını kınıyorum. Fakat aynı zamanda üslubun için teşekkür ediyorum. Bu üslupla konuşan birisine karşı bende bu üslupla konuşurum. Benim bir...
İyi güldün tam cahil gülüşü. İbn-i Sina, Galen ve daha birçok bilim insanı. GERÇEK BİLİM İNSANLARI. 2 öğün şifa ve insanın en fazla ihtiyacı...
Onu kaynak göster demeden önce düşünecektin. Hadi oradan diyorum. Çünkü bu insan vücudunun neye nasıl tepki verdiğinden bihaber sadece okuduğunuza...
Kulaktan dolma bilgiler? Mahallenin muhtarından öğreniyordum zaten pardon. Dedikodu çıkmış... Komik olmayın ya. Ne çalışmasından bahsediyorsun?...
Dumbell fly ektomorf gibi tipler için iyidir. Kasın üstündeki zarı genişletir. Fakat ilerleyen zamanlarda arkadaşın da dediği gibi o kadar ağırlık...
Hayır dediğim ölçü fazla gelirse balı 1 yemek kaşığı değil de 1 tatlı kaşığı koysun yeterlidir. Aksine direkt açlığı keser ve iştahı keser tahin....
Küçük bir kaseye 1 yemek kaşığı tahin 1 yemek kaşığı bal çok az da tarçın ekleyip karışım hazırlayın sabahları 1-2 tatlı kaşığı yesin. İnsülini...
Decathlon mağazasından domyos setlerine bakabilirsin.
Direnç idmanı nedir biliyor musun? Ben söyleyeyim. Stresi uzun sürede oluşturmak ve uzun süre muhafaza etmek. Bunu yapıp git kaldır bakalım ağır...
Her iki hafta geçtiğinde öğün sayını düşür. 2 öğüne düşene kadar böyle devam et. Bu sırada un şeker ve sağlıksız yağları bırak. Bırakana kadar da...
Yapabileceğin maksimum ağırlığın %70-80 i ile az 3-5 tekrar yaparak ilerlemek güç kazandırır. Fakat güç kazanmak demek sadece bir anda çok yüksek...
Uygulayıp sonuç almak zayıf yapılı, ince kemikli ve dar omuzlu ektomorf gibi duran kişiler için geçerli. Bunun dışındakileri aksine geri götürür....
Bu kadar düşük yağ oranı ile 36 cm kol gayet iyi. Normalde daha kilolu olsan en az 38 durur zaten. Estetik de bir vücudun var ve verdiğin emek...
Sırtta da göğüste de göğüs kafesini öne doğru çıkarmalısın. Tıpkı bir ağaç gövdesini kucaklıyormuş gibi olmalı. Mesela bench press i ele alalım;...
Kiloları artır ve bench ve incline için 4x6 ile devam et. Ayaklarından hiçbir ivme kazanmadan sadece kollarınla 5x5 barfix yap. Her 5 tekrardan...
Bu normaldir. Hızlı bir şekilde eski formuna dönmek istersen 1 hafta direnç antrenmanları yap eklemlerin yeniden ısınmaya başlasın. Çünkü açığa...
Elindeki direnç lastiği eğer kilosu ayarlanabilenlerden ise çok iyi gelişebilirsin. Mesela decathlon da 40-45 kg kadar ağırlık oluşturan direnç...
1.Gün Bacak-Göğüs-Sırt-Biceps 2.Gün Omuz-Triceps-Karın 3.Gün Off 4.Gün Bacak-Göğüs-Biceps 5.Gün Omuz-Sırt-Triceps-Karın 6.Gün Off 7.Gün Off Art...
Antrenmandan sonra faydasını görürsün de öncesinde veya çok sonrasında kullanıyorsan bir fark olmaz. Ama keyfine nasıl uyarsa öyle...
Benim tavsiyem 1 yıla tamamlayana kadar fullbody den vazgeçmemendir. Vücuduna bakılırsa çok sağlam fullbody idmanı ile kalan 6 ayda çok iyi kas...
