İsimleri virgülle ayırın.
daha hiç yenilmedim ne demek :D o yaptığın antrenman, ve antrenmanın kazananı, kaybedeni olmaz.
Dostum selam, seni çok iyi anlıyorum. ben de ilk başladığım zamanlar bu sorundan muzdariptim. sparring dediğimiz olay müsabaka değildir, müsabaka...
adam krav maga hikaye yazmış şaka mısın kardeşim sen?
Selam, yaklaşık 1 yıldır kickboks yapmaktayım. öncelikle antrenman müsabakası dediğimiz olguda tam güç uygulanmaz, gücünüzün %30-40'ını...
Selam, kardiyo yaparak zaten verirsin zamanla, ağırlık çalışmasını da yapman lazım ama sürekli kardiyo yapma. kilo verme olayı spordan ziyade...
Selam, bulunduğun spor salonundaki hocayla iletişime geçin, size bir program yazsın. ve düzensiz, hızlı hızlı yapmayın.
Yorumunuz için teşekkür ederim, dediklerinizi uygulayacağım.
ve arkadaşlar şunu da sormak istiyorum; zararlı mıdır? yan etkisi v.s var mıdır?
Selamlar, Ben fitness'a başlayalı 2 ay oldu. ilk ayda 3 kilo verdim, sonraki ayda ise çok sık gidemedim ve bunun sonucunda 1 kilo almışım, ama...
Selamlar arkadaşlar, ben spora başlayalı 2 ay oldu, ama 1 ay gibi. ilk ayda beslenmeme pek dikkat etmedim, daha doğrusu protein alımına dikkat...
hoş güzel diyorsun da usta, mixer yok yav manuel yapsak olmaz mı?
hahaha şimdi öyle değildir umarım:) cevaplarınız için teşekkür ederim.
bazıları şey diyor, işte alerji olursun, zararlı bilmem ne filan o yüzden sizin de görüşlerinizi almak istedim.
Selamlar, günde maksimum en fazla kaç yumurta yiyebilirim arkadaşlar?
boyuna göre kilolu gözükmüyorsun, sayılara bakacak olursak. bu konularda çok bilgili olduğumu düşünmüyorum, ama okuduğum 1-2 makaleyi paylaşayım....
boyun kaç peki?
kilolu musun?
yemek yedikten 3-4 saat sonra tartıl hacı, ben 1,5lt su içip tartıldım mesela 1 kilo filan fazla çıkmıştım, "şu içsem yarıyor" :D:D
selamlar, teşekkür ederim bunu bilmiyordum.
teşekkür ederim. bir öğrenci olarak tam bir fakir proteini rehberi olmuş, eline sağlık.
