İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba. Faydasını bildiklerimi aşağıda paylaşıyorum.. umarım sizlere de faydası olur. Kolay gelsin. Tarçın: Özellikle insülin hormonu üzerine...
Merhaba. Barfiks ve inverted row kendi ağırlığınız ile yapabileceğiniz iki harika egzersiz. Her sırt programında bence zaten mutlaka olmalı. Hatta...
Merhaba. Çok bilinen bir söz ama "kontrolsüz güç güç değildir." Öfke ve beden kontrolü, hız, doğru zamanda kendinizi savunma ve gerektiği anlarda...
Rica ederim. İlk sorunuza şöyle cevap vereyim, başlangıç aşamasında kollar arasında böyle bir güç farkı olması gayet normaldir. Yapmanız gereken ,...
Merhaba. Öncelikle güzel yol almışsın... sakın moral bozma. Unutma ki her antrenman sonrasında, öncesine göre ama az ama çok güçleniyorsun. 5-6 ay...
Barbell curlde closegrip, biceps grupta longhead te, widegrip shortheadte etkildir. İdeal tutuş ise omuz genişliğinde ve genelde 120cm barbell ile...
Selamlar.. Size %100 katılıyorum. İnsan ömrü bu sporu yaptığı yıllardan ibaret değil ve bu sporu yapan kişilerin çoğu genç ve amatör arkadaşlar....
Selamlar. Market ürünü füme et'tede diğer benzer gıda gruplarında olduğu gibi E sınıfı koruyucu sodyum nitrit veya potasyum nitrit kullanırlır ki...
Ne kadar hareketlisiniz ve nasıl bir spor temponuz var bilmiyorum ancak günlük 3000-3500 civarı alacağınız bir kalori sizi hedefinize dengeli...
Merhabalar. Amacınız spor ile kilo almak ise beslenme programınızdaki yağ oranını biraz düşürmenizi tavsiye edebilirim. Tam yağlı peynir ve...
#throwback - gençlik 182 boy / 81-82 kilolar... [ATTACH]
Hem yaşın hemde yaptığın spor gereği, senin için en önemli nokta beslenmelidir. Şuan ideal kilonun çok altındasın. Üstelik vücudunun gelişimi...
Vücudunuzun sahip olduğu kas oranına göre günlük kullana bileceğiniz kreatin miktarı 4-6grdır. Fazlasını zaten vücut idrar yoluyla atacaktır....
Merhaba. Kas hacmi arttıkça kuvvet yada güç elbette artar. Ancak bu lineer bir artış değildir ve doğal sınırı vardır. Güç, birim zamanda iş...
Günlük alacağın 1800 - 2500 kalori, antrenmanın disiplinine göre seni istediğin yere er yada geç taşıyacaktır diye düşünüyorum. 2000 altı kalori...
Selamlar. Sizin sorununuza tam çözüm olurmu bilmiyorum ama bizim mutfağımızda menemen denen cidden bir harika yemek var :) ben diyette şöyle...
Selamlar. Zora sokar mı diye sormuşsun? :) evet zora girmelisin zaten :) zora girmelisin ki yağ yakılsın, kas kazanılsın.. Kasa maksimum hasarı...
Merhaba. Yağ yakımı için öncelikle sıkı bir diyet yapmanı tavsiye ederim. Ayrıca hiit olarakta bilinen, patlamalar ile desteklenen kardiyoyu...
Geçirdiğim kaza sonucu burun kemiğim 2 yerden kırıktı o düzeltildi. Kemikte de kesme işlemi yapıldı. Ödem ve şişme bir hayli çoktu. Görsel...
Tamamı ile aynı operasyon olmasa da burunda kemik operasyonu geçirmiştim 2 sene önce. Doktorumun tavsiyesi ile de tekrar salona dönmek için 6...
