İsimleri virgülle ayırın.
Kilo verirken her hafta veya iki haftada bir ağırlık arttırmak gerekli midir ? Yoksa form koruma gibi ağrılığı sabit tutup her hafta kalori...
Örnek ile anlatmak en doğrusu olucak. Göğüs antrenmananından önce ratator cuffları ısındırıyorum sonra omuz ve arka kol en son 2 set hangi...
Salonda gördüğünüz kişiler doğuştan öyle olmadılar kimisi çok zayıftı kimisi çok şişman kafaya takılacak bir durumunuz yok emin adımlarla hedefe...
Çalıştığınız yere eğer yasak değilse kaplar içinde yemek götürebilirsiniz hem daha temiz bir beslenmeniz olur hem daha düzenli, bcaa dahil bütün...
Plato evresine girmiş olabilirsin , kaloriyi düşürebilirsin, bir gün bir kaç öğün istediğini yiyebilirsin, bir hafta antrenmanlara ara...
Ayda yılda bir çiğ yumurta zarar vermeyebilir ama sürekli tüketilmesi sağlığa zararlıdır gün içerisinde tüketmen sorun yapmaz
Tavukları ızgarada pişirmeden 4 saat öncesinden süt , zeytinyağı , tuz ve ev yapımı salça ile marine edip bekletiyorum . Tavuğun kalorisi ve...
Proteini kilo başına 2 gr almaya çalış yağıda 0.8 yada 1 gr , 1 gr protein 4 ; 1 gram yağ 9 kalori protein ve yağ kcallarını auarla geri kalan...
