İsimleri virgülle ayırın.
Şu programa uygun şekilde ilerlemeyi düşünüyorum 1 ay 1.hafta (low %50 ağırlık) toplam her bölge 320 tekrar 7 set 12 tekrar = 336 5 saniye...
Merhaba öncelikle 3 hafta boyunca program ayarlamaya çalışıyorum bu gün karar verip sonlandıracağım yardımcı olursanız Kendimden bahsedeyim 19...
bu gün göğüs-triceps günüm ve gerçekten zorlandım fakat 1 2 hafta içinde oturacağını düşünüyorum alışma açısından sadece 2 triceps hareketi...
Kas şoklaması gibi konulara pek inancım yok hocam. yağ oranı düşük olan birinin bulk dönemine girmesinin saten zaman kaybı olduğunu düşünüyorum...
Merhaba 1-1.5 sene önce çeşitli sağlık sorunlarından dolayı 6 ay sonunda bırakmak zorunda kaldım şimdi 1 ay önce sağlık sorunlarımı halletim ve...
vallaha ben ne oldugunuzu anladım sizin foruma baktığımda üye olmadan önce çok iyi gözüküyor ama üye olup'da bir kaç yazı yazdıktan sonra kasmalar...
Siz beni yanlış anladınız ben spora yeni başlamadım uzun bir süre ara verip tekar başladım fakat yeni olarak göstermek istedim kendimi takviye...
Yazdıklarınızın hepsini biliyorum bana yazdıklarıma cevap verecek olsaydı keşke tek güzel yanı 3 saat gerçekten banada çok geliyor 20 dk 20 dk...
Yaşım 17 16 yaşında whey hardline 3 matrix kulandım 1 ay civarı spora gittim sonra ameliyat için bıraktım 6 ay civarı bir durum spor yapamadım...
