İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle gerçekçi hedefler koy , şayet 2 ay içerisinde istediğin görüntüye ulamazsan moral bozukluğu olabilir 2 ay olmasın da 4 ay olsun de...
Anladım usta teşekkür ederim :) 2 ay sonra buradayım umarım değişmiş bir şekilde buraya tekrar yazarım ;)
Değişim çok iyi dostum başarılarinin devamını dilerim :) ilk fotoğraf ile suanki vücudum aynı :) yağ yakimi için tavsiyelerde bulunur musun
Ne yapsam ne etsem göbek gitmiyor az bir şey kaldı fakat olmuyor :) tavsiye verir misin usta
Aynı yaştayız dostum :) Bulk definisyon ile kafanı karıştırma sağlıklı beslen vucudun şekil almaya başlar
57 kilosun definasyon yaparsan camdan aşşağa atla :) Derhal bulka başla bi 4-5 kilo al
1. ve 2 .ayda o kadar değişim olması büyük başarı :) Ben bir türlü eritemedım şu göbeği az birşey kaldı ama gitmiyor nalet :) Bu arada yag oranı...
Örnek olarak 2-3 hareket söyler misiniz
Helal olsun valla ne diyim :) bende 92 den 67ye kadar indim ama karın kası felan yok kafayı yicem karbonhidrati 50 gramın altına kıstim yağ ve...
İyi gibisin ama ağırlık arttırkça hareketin formunu kaybetmişsin. Sakatlanabilirsin
Kollar felan iyi hoşta karın kasını sanki kaybetmiş gibisin hocam
10. gününde halı saha maçında dizim kaydı arkadaşlar :( 2-3 hafta yürüyemiyecegim :(
Şuan 8. günümdeyim ve hiç cheat meal yapmadım 10. günde yapmayı planlıyorum :) Bu arada diyet mükemmel gidiyor . Kaldırdıgım ağırlıklar şuana...
Kasım 1 diyeti sonlandıracağım :)
2.5 Ay gibi kısa sürede iyi sonuç almışsın. Tebrikler ...
Diyet sonunda göreceğiz bakalım :)
Şahsi fikrin için teşekkür ederim. Şuanda yağ oranım yaklasık 13.5 civarı 11-10 yaptıktan sonra temiz şekilde 4-5 kilo alacagım.Şuan 6. gündeyım...
Bende başladım low carba bugun 1. gün bakalım 40-45. gün sonunda neler olucak :)
Merhaba arkadaşlar bundan önce farklı tarzlarda beslenme diyetleri uyguladım,ve fazla iyi sonuç alamadım yarından itibaren low carb diyetine...
