İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar selamlar, konuyla alakalı çok eski tarihli başlıklar vardı ama ben güncel konu bu olduğu için buraya yazmayı doğru buldum. yaklaşık 4...
her antreman sonrasında pınar protein sütün içine biraz yulaf ezmesi ve badem, fındık, kaju ve kuru üzüm (kavrulmamış) ekleyip yiyorum. hoşuma...
Bunu yazdıktan sonra antrenman sonrası yemek yemeyi bıraktım, sadece pınar protein süt içiyorum. Arada sırada da içine yulaf ezmesi katıp yiyorum....
Herkese selamlar, forumda yeniyim umarım doğru yere yazıyorumdur. Problemim şu; genellikle gece 12'ye kadar çalıştığım için antrenmanlarımı bu...