İsimleri virgülle ayırın.
Günlük kalorini hesaplayıp kalorinin 500-600 altında beslen ve kardionu eksik etme.Ağırlık da çalışırsan hızlı bir şekilde kilo verirsin Ama...
Dostum bu işin altın bi sırrı yok,YEMEK YEMEK YEMEK. İstiyorsan dünyanın en hızlı metabolizmasına sahip ol günlük kalorinin üstüne çıktığın zaman...
Gereğinden fazla ağırlık kaldırdıgın zaman aktif olarak çalıştıgın kasa odaklanamıyorsun ve kollara yük bindiği için çalıştıgın bolgeyi...
Leg press yerine knee press yapmışsın bu genç yaşta dizlerine fazla yük bindirme yaşlanamadan yatalak kalırsın :) Bu sporu ego için yapmayın...
[MEDIA] B12 tek bi kas grubundan alım için yeterlidir dostum genelde gluteus maximus dan alınır.İnternette hayranlıkla baktıgınız vucutların çoğu...
Adamın trenbolone basarken videosu var hala natural oldugunu düşünüyorsunuz :) Boyuna göre muthiş bir kas kütlesi küçük gözüktüğüne bakmayın...
O nasıl bir beslenme listesi . 55 kilo kadın bile daha iyi beslenir.Arkadaşınla ilişkini kes seni öldürmek istiyor. Tek bölge program verenleride...
Dostum gayet güzel ilerliyorsun motivasyonunu düşürme yaza doğru bomba olucaksın başarılar. (Türk milletinde birşeyi araştırmadan kafasına göre...
Dostum Herkesin genetiği farklıdır. öncelikle yağ oranını düşürüp formunu görmen lazım.Örnek vermek gerekirse Bazı insanın yağ oranı düştükce ilk...
Dostum beslenmen proteinden çok karbonhidratlardan oluşuyor ve bi oğünde 500 gr tavuk yemen gereksiz fazlası yağ olarak depolanır bi öğünde 500 gr...
Kalori ihtiyacını doğru hesapla.Kaliteli karbonhidratlar tüket pilav yerine bulgur tarzı tahıllı ürünlere yönel,basit şeker veya basit...
Gereğinden fazla kalorili beslenirsen yağlanarak kilo alırsın günlük kalori ihtiyacının 300-400 yukarısında beslen. ayrıca akşam 8 den sonra yemek...
