İsimleri virgülle ayırın.
tesekkürler faydalı bilgiler için.
tamam arkadaşlar anladım.asagı silkmek olayı sanırsam berkay anlatmıs.omuzların geride olması anlamında tamamdır.tesekkürler yardımlarınız...
arkadaşlar flex dergisinde ünlü bir vücut gelistirmeci gögüs calısırken yapılan bir kac hatadan bahsetmis.su bölümü ben tam olarak anlayamadım....
bende bu sporu aralıklarla uzundur yapıyorum ama evde dumbella ve sehpamla calısırım sadece agırlık degil vücut agırlıgımlada calısırım.bende yeri...
concentration curls biraz agırlık verebilirsin.ben cok faydasını gördüm hareketin sonunda biraz hafif bir agırlıkla hummer curl yapmak 1/2 set 8...