İsimleri virgülle ayırın.
Sporun verimsiz olabilir yağ yakımın çok düşük büyük ihtimalle spor yaparken kan ter içinde kalıp başından dumanlar yükselmedikçe pek verimli spor...
Halter dediğin şey serbest ağırlıkla çalışmak mı yoksa bench press death lift military press gibi bir hareket mi hiç açıklayıcı olmamış ama ağır...
Normalde bitirirsin 1 saatte ama çıkarmak istiyorsan pull over daha ileri hacim seviyelerinde işlevsel olur şimdi çıkarabilirsin. Enseye çekiş...
Çok soru işareti yapmışsın aklımda kalanları yazıyorum. Ben 2012 kışında başladım 175 boy 90 kilo civarım kış sonuna kadar 100 olup yazın 85...
Benimde ilerlemem durmuş gibi hissedip boşuna mı bukadar çaba dediğim oldu programımı değiştirdim yine aynı düşünceden kurtulamadım 1 2 hafta ara...
Set aralarını aralarını 30 saniye hareket aralarını 90 saniye yaparsan pazartesi perşembe için yazdığın program yaklaşık 1 saat sürüyor. 1 saat...
Bende spora başlarken güreşçi gibi iri yarı olayım parçalı vücut isteniyorum diye başladım hedefime yaklaşıyorum yavaş yavaş inşallah. Tamamen...
@ulaire çoğu şeyi söylemiş ek olarak anlatayım 5x5 iyi programdır ama yapmak zorunda değilsin başlangıç aşamasında vücudun ve sinir sisteminin...
Bir dumbellım var demişsin iki tane olsun mutlaka. Kendine bench bulman lazım sert yastıklarla yapabiliyorsan düz ve eğimli ayarlayabilirsin....
Çalışma saatleri günleri ekipmanlar gayet iyi hoca sorunu yaşarsan internette her bilgi mevcut artık. Benim için tek sorun kredi kartı bilgilerini...
2 hafta olmuş whey ve bcaa kullanıyorum demişsin o bile yanlış ilk aylar kullanmayı önermez kimse. Beslenmen yetersizse sonra bakarsın protein...
Kardeşim program spora yeni başlayan herkese makineleri hareketleri tanısın diye verilen programlardan pek özenilmemiş ama çok acrmiysen zaten...
Kollarımı yana açıyorum geriye açmaya başladım derken dirseklerini bükme yönünü söylüyorsun galiba. Arka kol (triceps) kaslarının güçsüz...
Vücudunun yağ oranı çok düşürürsen bir ihtimal orası da inebilir. Çok kilo kaybedersin o şekilde görüntünü kaybedersin. Amacın kilo alarak vücut...
Bölgesel pump ayrı bir şey tüm vücudun çalışıncaki görüntüsü ayrı. Bacak çalışınca üst vücut pump mı oluyor sanki kardeşim benim dediğim tüm vücut...
Herangi biri için yazdım sporla uğraşanlarda özelllikle besin değerlerine dikkat ediyorsa depolanma ve atılma oldukça düşük olacaktır
Adidas gibi mi diyorsun ? Oralar da 800 lira dan aşağı yok eyvah eyvah Benim babam 4xl giyiyo şansıma işte uymuyoruz :D
Arkadaşlar hadi yazın kısa kolluları ister xl ister m olsun dar geniş giydik ettik geçti e şimdi montumu giydim kolum geçmedi geçen sene...
Özetle fruktozdan uzak dur enerji istiyorsan kan şekeri glikoz içeren tahılları kullan demiş. Forumda başka bir başlıkta da biri yazmıştı üzüm...
Kesin bilgim yok sonuçta tıp biyoloji kimya okumadım ama kendimce mantıklı olan cevabı yazacağım. Vücudumuz yediğimiz şeyleri sindirir ve...
