İsimleri virgülle ayırın.
Bir şey daha sormak istiyorum farklı bilgiler var kafam karıştı. Kalçalarımı sıkılaştırmak istiyorum bunun için ağırlıksız olarak squat kaç set ve...
Normalde squat yapıyorum ama ilk defa ağırlık kullandım. Yürüyüş ve koşu yapıyorum zumbayıda yeni yaptım ama zumbada calfe çok yüklenilir mi ki...
Merhaba ben dün ağırlıklı sumosquat yaptım ama şuan alt bacak kısmım yani calf kısmı nda kas ağrısı var. Ağırlıklı squatta bu ağeı normal mi...
Boyum 160 kilom 50 :)
Merhaba. Alt bacak yani calf kısmım çok kalın nasıl inceltebilirim? Hiit kardiyo yapıyorum. Şunu da sormak istiyorum koşmak, jumping jack vs...