İsimleri virgülle ayırın.
Yani şöyle önemli olan kalori açığı vermek doğru mu anladım? Yani superset dropset gibi antremanların da faydası var ama klasik antrenman türünde...
Arkadaşlar Kilo alırken veya normal kilomuzdayken Kardiyo yapmak zorunlu değil diye biliyorum. Hatta BB ve PL yapanlar genellikle Kardiyo yapmaz...
Arkadaşlar 6 aydan beri Full Body, Bodybuilding antremanları yapmaktayım. Şuan Bar'larda güncel form 52.5 kg. Powerlifting'e geçmek istiyorum...
Bu yazdığım antrenman hareketleri örnekti. Tabiki arka bacak kasları için de hareket ekliyorum. Ama full body antrenmanı için 2 hareket yeterli...
Sürekli araştırarak bir program daha yaptım kendimce. Antremanlarımda her büyük kas grubu için 1 bileşik egzersiz, 1 tane izole hareket ekliyorum....
Squat 4x10 Bench Press 4x10 - 2x10 Şınav (Superset) Barbell Row 4x10 - Barfiks 2x10 (Superset) Mılıtary Press 4x10 - Dips 2x10 (Superset)...
Arkadaşlar Herkese Selam, Full Body antremanın'da Omuz için Mılıtary Press yapıyorsak Trapez kaslarımız da bu şekilde gelişir mi veya Trapez kası...
Arkadaşlar herkese iyi günler. Ben Boyumu Ölçtürdüm yani 3 farklı yerde Birisi Avmdeki Boy Ölçme Makinelerinde orda Boyum 1.75 çıktı. Metre ve...
Arkadaşlar merhaba, Full Body Antremanım bittikten sonra 5-10 dakika arası torba yumrukluyorum (Boks'a önceden gittiğimden teknikleri biliyorum...
Tamamdır konu hakkındaki yardımın için teşekkür ederim.
Birkaç tane örnek link atar mısın rica etsem
Her kas grubu için 2 hareket : Hack Squat 4x10 - Lunge 3x10 Göğüs için : Bench Press 4x10 İncline Press 4x10 ve 2.gün İncline yerine Decline Press...
Aslında şöyle yapsam göğüs için 2 hareket eklesem A günü : Bench Press - İncline Bench Press B Günü : Bench Press - Decline Bench Press A günü :...
Arkadaşlar Merhaba Ben Full Body antrenmanı yapıyorum öznel düşüncem Splite göre daha iyi olduğunu düşünüyorum. Neyse soruma geleyim lafı...
Arkadaşlar merhaba 2 aydır bulk dönemindeyim. 72 Kilodan 76 kiloya çıktım amacım kilo vermeden yağ kaybetmek bunun için nasıl bir Definasyon...
Arkadaşlar Fitness dalından Besyo'ya girebilir miyim dövüş sporcuları gibi?
Boyum 1.77 var yaşım da 18
Arkadaşlar sizce Bodybuilding kısa boylular da kötü durur mu? Veya uzun boylular da daha mı iyi duruyor ne düşünüyorsunuz?
Birde birşey daha sorcam hastanelerde boyumun uzayıp uzamayacağını öğrenmem için kemik yaşına bakıyorlarmış hangi bölüm bakıyor bilen var mı? Ve...
