İsimleri virgülle ayırın.
bb ye başlayalı 11 ay oldu . kışın okuduğum şehirde devam ettim, yaz tatili için memleketime geldim ve 1 aydır burada çalışıyorum. hocaya daha...
arkadaşlar merhaba 11 aydır bb ile uğraşıyorum, asla aksatmadan haftada 3-4 gün mutlaka gittim ve bu süreç içerisinde hiç bir destek ürün...
Teşekkür ederim Cloud, bu programı hocam 2 ay yapacağımı söylemişti. 2 hafta sonra bitmek üzere. 2 hafta sonra yeni program yazacak eksikliklerime...
benim kilo verme gibi bi problemim yok, 64 kiloyum şu an, biraz alsam iyi olacak. :D
çok teşekkür ederim, ancak benim 4 gün üst üste gitme gibi bir zamanın yok. 3 gün gidiyorum, arada da 4 güne çıkarmaya çalışıyorum. ama 3 gün...
Ufak tefek değişiklikler var elbette, ancak omuz bölgem ve mide bölgem değişikliğin en az ve belki de hiç olmadığı yerler diyebilirim.
1. gün makara karna çekiş 5x8 göğüs press (makina) 5x8 kelebek 4x8 barbell curl biceps 3x8 hammer biceps 3x8 leg press 5x8 roman chair 4x max...
Cevabın için teşekkür ederim mady44. Kasın çalışıp çalışmadığını yanma hissinden anlamaya çalışıyorum , yanma olmayınca da çalışmıyor gibi bir...
Herkese merhabalar, Arkadaşlar bu sporda 2. ayımı bitirdim. Düzenli olarak haftada 3 gün gidiyorum. Uykuma ve beslenmeme de elimden geldiğince...
Merhaba sevgili arkadaşlar ve değerli hocalarım, Ben de bu spora başlayalı 3 hafta oldu neredeyse. 1 aylık temel bir program uyguluyorum şu...
