İsimleri virgülle ayırın.
Sevgili dostlar uzun bir ara sonra güncelleme yapayım, ketojenik beslenmeye başladıktan yaklaşık 2-3 ay sonra ideal kiloma ulaştım(90 küsürlerden...
Rica ederim, herhangi bir yardımcı olacağım veya merak ettiğiniz kısım olursa çekinmeden sorabilirsiniz. Tecrübe ettiğim kadarıyla cevaplayacağım.
Karbonhidratın 40 gramını şahsen ben bu şekilde alıyorum. Ama en önemlisi düşük karbonhidrat %50+ yağ alımı testosteron ve büyüme hormonunuzu...
Kabızlık low carb diyetinde dikkatsizce yapılırsa olabilir ancak sağlıklı bir low carb diyetinde her öğünde yeşil yapraklı sebzeler tüketmek...
Eğer düzenli şekilde sağlıklı yağları tüketip vücuda keton mekanizmasını işlettirirseniz vücut karbonhidratı tükettikten sonra enerjisini saatler...
Buyur kardeşim tabiki
Ahaha bu hakaret etmenin sevimli versiyonu falan mı? Yazdığımı okuyup anladığına emin değilim. Anladığına emin olduktan sonra cevap veririm. Onun...
Antrenmanını saat kaçta yapıyorsun
1-2 avuç fındık, badem, ceviz, fıstık, ayçekirdeği,kaju yenilebilir(a101, bim vs marketlerde artık 1 liralık atıştırmalık boyları çıkmış ) Külah...
Aga hayatında hiç yağ oranını düşürüp 6 pack yapacak duruma geldin mi bilmiyorum, biceps ölçülerin 35i geçtimi(yağsız) onada emin değilim,...
İnan o karbonhidrat onu eklemen veya düşmen çok önemli değil, potasyumu, sodyumu, fosforu, kalsiyumu, B vitaminlerini ve gerçekten günlük alman...
Kardeşim ekmek makarna pirinç yiyerek fitness başarısı elde eden yok, yağ ve proteini kısma, karbonhidratı daha çok haşlanmamış sebzelerden ve...
3-6 öğün beslenme zaten insülin direnci için yeterli, attığın yazılar muhtemelen beslenme piramidinin en altına ekmek, makarna, pirinç koyan...
Bu miktar için kaynak göstermenizi ve detaylandırmadıkça bu miktarın insanları yanlışa yönlendirdiğini söylüyorum. 1000 kcal karbonhidratı vücut...
O kadar karbonhidrat düzensiz şekilde alınırsa insülin direnci bile oluştur, kaldıki 1000kcal karbonhidratı vücut nasıl bir antrenmanla yakacak,...
Bu kadar düşük yağ oranı ve yüksek karbonhidrat ancak testosteron u düşürür. Kas yapacam derken bel yağlarınız (simit) erimez hatta dahada...
Evet, yağ yakımını hızlandırmak ve kas kaybına uğramadan hatta geliştirerek süreci devam ettirmeyi düşünüyorum, süre olarak bir sınır koymadım,...
Definasyon yapmadığını düşünürsek, kas gelişimi için bence gayet uygun.
kilona, yağ oranına, antrenman rutinine vs değişir. günlük alman gereken 2200 civarıysa ve yağ oranın %16-17 seviyelerindeyse uygun.
Merhaba arkadaşlar 4 senelik düzenli spor hayatıma 3 senelik aradan sonra devam etme kararı aldım. Bu geçen 4 sene sonunda %10-11 yağ oranında ve...
