İsimleri virgülle ayırın.
Resimdeki beslenme programını uyguluyorum. Amacım yağ yakmak. Şu an işimi görüyor değişim görüyorum ama programımda eksik var gibi hissediyorum....
Mesajınızı yeni gördüm çok teşekkürler.
Tamamdır çok teşekkür ederim
Tamamdır çok teşekkürler, peki başlangıc aşaması ilk 6 ayı mı kapsıyor ?
Malesef yapamadım adam akıllı spor yapmaya yeni başladığım için bu konuyu açma gereği duydum. Onları paylaştığım zamanlarda 1 ayı bile...
Şu anda yağ yakmak için bir program uyguluyorum. Skinny fatim. İnternette skinny fatlarin önce kas çalışması gerektiği öneriliyor. Yağ yakmaya...
Evde kilo vermek için haftada 2 kere yaptığım ağır ve yoğun bir kardiyo olan HIIT kardiyosunu kas erimesini engellemek için bu programla...
Benim amacımda kilo vermek ama yağ olarak işte. Kas kaybı olarak bir kayıp yaşar mıyım ? günlük pro. ihtiyacımı alıyorum. peki bu hazır...
dediğim gibi sütleri kaldırdım 3. süt ve leblebi yerine yoğurt ve şeftali 2. süt yerine ise makarna ile birlikte lor salatası yiyeceğim....
Makarnadan sonraki sütü 150gr lor salatası ve sondaki leblebi ile sütü kaldırıp onların yerinede 300 gr yoğurt ve 100 gr şeftali koydum.
Kilom 82, 62 kilo kas, 20 kilo yağ. Yaşım 16. Haftada 5-7 gün arası antrenmana gidip her antrenman öncesi 100-150 kalori yakacak şekilde kardiyo...
Yaşım 16 Kilom 82 yağ oranım %25 60 kg kasım 20 kg yağım var ben bu yağları kas kaybetmeden yakmak istiyorum. Günlük kalori ihtiyacım yağ yakmak...
Merhaba arkadaşlar yaşım 16, 14 yaşımda yaklaşık 100 kiloydum ve sadece HIIT kardiyosunu yaparak kilo verdim. Ve tabii bilmediğim için yağlarla...
Kilom 80, boyum ise 1.83 cm. ve bu kiloma sadece kardiyo yaparak geldiğim için kas kütlem de yağ kütlemle beraber azaldı. Bundan dolayı skinny fat...
