İsimleri virgülle ayırın.
Dediğiniz gibiyse durum ya beslenme de ya da antrenman metodunda problem vardır. Kreatin ahım şahım su tutmaz ama bir miktar yağlanmış gibi...
Kreatin vücutta belli bir miktar su tutabiliyor. Bıraktığınız takdirde o sular atılacaktır. Eğer dediğiniz gibi beslenmeniz de değişme yoksa...
İnsan her gün yeni bir şey öğreniyor 45cm temiz kol daha göremedik malesef ki günde 1 saat ayırarak yapılmasına rağmen. Biz o halde boşa curl...
Neye dayanarak söylüyorsunuz pull hareketlerindeki biceps gerilmesinden veya pushlardaki triceps kasılmalarından hiçbir halt olmaz bu şekilde kol...
zorunludur böyle birşey ilk defa duyuyorum ben daha curl yapmayan birini görmedim
Alamazsın gayet açık ve net uçuk hayallere kapılmayın. Reklamlardaki dayatmalar size gerçekçi gelmesin hiçbir zaman o kataloglardaki tipler...
Başlangıç için güzel yavaş yavaş devam edin derim sonuçta bu spor bir yaşam stili sağlığınızı düşünün önce sonra vücut estetiğini. Kasların...
4 ayda nasıl bir kas kütlesi elde etmeyi planlıyorsunuzda definisyona gireceksiniz. Boy kilo vs. nerde eksik bilgilerle başlık açarsanız çok bir...
Baran Kalaycının aldığı "takviyeler" ile sizin alabilecekleriniz (?) bir değil arkadaş gayet başarılı hedefleriniz Jay Cutler musabık sporcu değil...
Hayır kardeşim çok yüksek ateşte yapmamaya özen göster yağdan neden bu kadar korkuyorsunuz anlamıyorum :) Sür yağı fazlasını peçeteyle alırsın...
Hocam ben sizin maddi durumunuzu bilmiyorum, birşeye alerjiniz olup olmadığını bilmiyorum amacınızı bilmiyorum günlük hayatınızı bilmiyorum. En...
Hazıra konmayın hocam koskocaman beslenme altbaşlığı var araştırın kendinize en uygun programı belirleyip deneyin. Etkisi olmaz ise değiştirin.
Yeni başladıysanız karın kasına pek takılmayın siz ipince kalırsınız six pack göstericeğim diye yediğiniz besinleri sayın ölçerek yiyin....
Yarışmacı diyeti yapmayın sürekliliği olmaz yaşam parçası haline getirin. Canınız istiyorsa yiyin ama limitini bilin onun dışında sıkıntı olmaz...
Vücut 2 uyku arası alınan değer ile ilgileniyor yani teknik olarak kalori aynı tutarak 6 öğün yemekte 3 öğünde tek öğünde aynı gün sonunda makro...
2 günlük süre içinde vücut katabolik düzeye geçmez. Canınızı sıktığınıza değmez
Fazla kokain kullandıktan sonra düşüp öldüğünü duydum ben dediğiniz gibi kendi kürlerini bile paylaşan bir insandı huzur içinde yatsın
Geçmiş olsun kardeşim öncelikle hiçbir sıkıntı olmaz bu kadar kısa sürede moral bozmayın antremanlara devam kollardaki kaybın zaten kas olması...
Tavuk göğüsünde sadece protein var hepsini tek besinden almana gerek yok zaten çok sağlıklı birşey değil tekdüze beslenmek.
Googledan aratıp besin değerlerine bak kardeşim.
