İsimleri virgülle ayırın.
Hacim sen hacim kazan sonra yağ yakarsjn boşver hacim almaya bak
Ne yağsı hacim kazan olmayan kasida kaybedecen kardeşim
Beslenme karb alimi yağ alimi nasildi?
1.5 2 yıl ama nerdeyse 1 yılı duzensız beslenme ıdı zayıfladıktan sonra temız hacımlenmek cok zor oldu benım ıcın endoyum :( :)
bu arada baslarken bel 100-110 felandı kol tahmını 32-33 gogus 95 dı omuz 100 du zayıfladım omuz 98-99 a dustu kollar 31-32 gogus 90 bel 80...
ce cevabın ıcın tskler gogus genetıgım gercekten cok kotu kanatta elımden geldıgınce calısıyorum beslenmemde cok ıyı hayırlısı neyse o olsun :)
arkadaslar sızce nasıl ? ılk basta 86 kg ıdım boyum 175 felandı sonra 70 e dustum ve cılızdım sımdı ıse 78kgyım ve 1.82 boy ?
