İsimleri virgülle ayırın.
O zaman ağırlığımı düşürüp daha çok tekrar yapayım cevaplarınız için teşekkürler
Uzun süredir şınav çekip yüzdüğümü söyledim sanırım onun biraz etkisi var çok araştırdım 1 RAMin %80ni kadar kaldırmaya çalışıyorum ki hani 18-20...
Öncelikle bu forumu çok beğeniyor ve seviyorum ve burdakilere güveniyorum Öncelikle biraz özelliklerimi söyliyeyim. Boyum 170cm 55 kiloyum ve...
Merhabalar yaklaşık 9 yıldır spor yapıyorum. Bu spor ağırlık olarak değildi yani kardiyo tarzıydı ancak şuan ağırlıklara başladım ilk başlarda...