İsimleri virgülle ayırın.
Benim çok komik Hocam [emoji16] Gelen topun üstüne bastım ayağım kayınca dizim döndü [emoji23] Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
Teşekkürler hocam Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
Hocam ben sakatlıktan önce kullanıyordum onu belirtmemişim :( Bu kadar aradan sonra yükleme mi yoksa normal kullanım mı ? Tapatalk kullanarak...
Arkadaşlar selamlar diz sakatlığımdan dolayı 3 ay kadar spora ara verdim çapraz bağlar zedelenmesi ve menüsküs yırtığı teşhis. Bu süreçte...
Arkadaşlar sporcard üye olan varmı yada kullanan sistem iyi işliyormu diye merak ediyorum. Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Arkadaşlar selamlar, muhtemelen konusu geçmiştir ama nokta atışı olarak bulamadım var ise af ola... Antremanımı 20:00 de yapıyorum 21:30 bitiyor...
Bence hurma , abartmadan tahin pekmez iyi gider antreman öncesi Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
Tamam farklı biliyorum zaten gün içinde protein ve karb alıyorum antreman sonrası hangisi iyi gider :) Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla...
Arkadaşlar selamlar , soracağım konu farklı şekillerde hep sorulmuştur. Ama net karşılığına ulaşamadığım için sizdelerden destek almak isterim....
İftar saati geç olması dolayısı ile antreman saati geç olacak :( haftasonları erken gitmeyi planlıyorum. Sahurda sıkı yiyip antremanı performanslı...
Bende genelde yiyeceğim kadarını ısıtıyorum ama tavuk yaparsam 4 günlük yapıyorum parça parça ısıtıyorum sonra :) Tapatalk kullanarak iPad...
Eğer pes etmek üzereysen neden başladığını hatırla !!!!
Selamlar arkadaşlar , 79 kg ve %8.2 yağ oranım var ; Günlük beslenme planım sanki yetersiz kalıyor sizce nasıl ?? Kahvaltı ; saat : 07:30 ; 5...
Yeşil çay işe yarıyor Hocam ben aspir yağıda kullan derim. CLA içinde aspir yağı vardı galiba. Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
Selamlar üzerinde net ağırlık yazıyor olması lazım, 160 gr olanlarda net süzme ağırlık 100 diyor ama tartığımda 90veya 80 gr çıktı [emoji1]...
2 ay içinde zor hocam. Güzel bir program ve kardiyo ile yaparsın ama süreç kısa tutma şimdiden kolay gelsin. Birde CLA bakmanı tavsiye ederim....
Sende tam gün yapıyorsun hocam. Ben bir öğün yapıyorum o bile suçlu hissettiriyor :) Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
Bence cheatday değil cheatmeal olmalı. Bir öğün sadece:) ben o şekilde yapıyorum :) tatlı tüketmiyorum ama sağlam götürüyorum. son cheat mealde 2...
Keçiboynuzu özü ve pekmezide fena değil bence. Ben dönüşümlü kullanıyorum Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
